کباب قوره یکی از غذاهای سنتی و محبوب کرمانشاه است که طعمی بی‌نظیر و اصیل دارد. این غذا معمولاً با ترکیب گوشت گوسفند یا گوساله، سبزیجات، و ادویه‌های محلی تهیه می‌شود و همراه با نان یا برنج سرو می‌گردد.
مواد لازم برای کباب قوره:
گوشت چرخ‌کرده گوسفند یا گوساله: 500 گرم
پیاز رنده‌شده: 2 عدد متوسط
سبزی‌های معطر (جعفری و شوید): 2 قاشق غذاخوری خردشده
قوره (انگور نارس): 1 پیمانه
نمک، فلفل سیاه و زردچوبه: به میزان لازم
روغن یا کره: برای سرخ کردن

طرز تهیه:
1. آماده‌سازی گوشت:گوشت چرخ‌کرده را با پیاز رنده‌شده، سبزی‌های معطر، نمک، فلفل و زردچوبه مخلوط کنید. مواد را خوب ورز دهید تا انسجام پیدا کنند.

2. شکل دادن به کباب‌ها:از مخلوط گوشت، قطعات کوچکی بردارید و آن‌ها را به شکل بیضی یا دایره‌ای فرم دهید.

3. سرخ کردن کباب‌ها:در یک تابه روغن یا کره بریزید و کباب‌ها را در آن سرخ کنید تا کاملاً طلایی و مغزپخت شوند.

4. اضافه کردن قوره:بعد از سرخ شدن کباب‌ها، قوره را به همراه کمی آب به تابه اضافه کنید. اجازه دهید چند دقیقه‌ای روی حرارت ملایم بجوشد تا طعم قوره به کباب منتقل شود.

5. سرو کردن:کباب قوره را همراه با برنج زعفرانی یا نان تازه و سبزی‌خوردن سرو کنید.


این غذا با طعم ترش و خوشایند قوره و عطر سبزیجات محلی، یکی از لذت‌بخش‌ترین غذاهای سنتی کرمانشاه است

گوشت گوسفند یکی از محبوب‌ترین و لذیذترین انواع گوشت است که اگر به‌درستی پخته شود، طعم فوق‌العاده‌ای دارد. در اینجا ۵ راز از آشپزهای حرفه‌ای برای تهیه بهتر این گوشت را آورده‌ایم:

۱. انتخاب گوشت مناسب

    •    آشپزهای حرفه‌ای همیشه به کیفیت گوشت توجه می‌کنند. بهتر است گوشت گوسفندی تازه و با رنگ قرمز روشن انتخاب شود. همچنین، توجه به میزان چربی اهمیت دارد؛ چربی نباید بیش‌ازحد باشد، اما کمی چربی برای طعم بهتر ضروری است. قسمت‌های نرم مانند راسته، فیله، یا ران بهترین انتخاب برای پخت‌های خاص هستند.

۲. مرینیت کردن گوشت

    •    گوشت گوسفند برای خوش‌طعم شدن به زمان کافی برای مرینیت شدن نیاز دارد. از موادی مانند ماست، سیر، زنجبیل، روغن زیتون، لیموترش، ادویه‌ها (مانند زعفران، دارچین یا فلفل) استفاده کنید. این ترکیب باعث نرم‌تر شدن بافت گوشت و افزایش عطر آن می‌شود.

۳. پخت در دمای مناسب

    •    دمای پخت گوشت گوسفند بسیار مهم است. اگر گوشت را در دمای بالا بپزید، ممکن است بیرون آن بسوزد اما داخلش نپزد. از روش پخت آهسته در دمای ملایم استفاده کنید تا گوشت به‌خوبی بپزد و آب‌دار باقی بماند.

۴. استراحت دادن به گوشت پس از پخت

    •    پس از پخت، گوشت را چند دقیقه استراحت دهید. این کار باعث می‌شود آب گوشت به‌خوبی در بافت آن جذب شود و هنگام برش دادن، آب گوشت بیرون نزند. به همین دلیل گوشت نرم‌تر و خوشمزه‌تر خواهد بود.

۵. از طعم‌دهنده‌های طبیعی استفاده کنید

    •    برای طعم دادن به گوشت گوسفند از گیاهان و ادویه‌های طبیعی مانند رزماری، آویشن، زعفران و لیموترش استفاده کنید. این مواد به‌طور طبیعی عطر و طعم گوشت را تقویت می‌کنند و آن را بی‌نظیر می‌سازند.

با رعایت این نکات می‌توانید مانند یک آشپز حرفه‌ای، بهترین طعم را از گوشت گوسفند به دست آورید.

مرص پلو یک غذای ایرانی خوشمزه و مقوی است که بیشتر در جنوب ایران، به‌ویژه در استان بوشهر، تهیه می‌شود. این غذا ترکیبی از برنج، گوشت (معمولاً مرغ یا گوشت گوسفند)، سبزیجات و ادویه‌های خاص است. در ادامه مواد لازم و طرز تهیه آن آورده شده است:
مواد لازم:
برنج: ۳ پیمانه
مرغ یا گوشت: ۵۰۰ گرم
پیاز: ۲ عدد (خرد شده)
رب گوجه‌فرنگی: ۲ قاشق غذاخوری
سبزی مخصوص (گشنیز و شنبلیله): ۲۰۰ گرم (ریز خرد شده)
لوبیا چشم بلبلی: ۱ پیمانه (پخته شده)
زردچوبه، نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم
دارچین: ۱ قاشق چای‌خوری
روغن: به مقدار لازم
زعفران دم‌کرده: برای تزیین

طرز تهیه:
1. پخت گوشت یا مرغ:گوشت یا مرغ را همراه با یک عدد پیاز خرد شده، زردچوبه، نمک و فلفل بپزید تا کاملاً نرم شود. در صورت استفاده از مرغ، آن را پس از پخت تکه کنید.

2. پخت لوبیا:لوبیا چشم بلبلی را جداگانه با کمی آب و نمک بپزید تا نیم‌پز شود.

3. تفت دادن مواد:در قابلمه‌ای روغن بریزید و یک عدد پیاز خرد شده را تفت دهید تا طلایی شود. سپس رب گوجه‌فرنگی را اضافه کنید و کمی تفت دهید. سبزی‌های خرد شده (گشنیز و شنبلیله) را اضافه کرده و به تفت دادن ادامه دهید تا عطر سبزی‌ها بلند شود.

4. اضافه کردن مواد:لوبیا پخته، گوشت یا مرغ پخته، و ادویه‌ها (زردچوبه، فلفل سیاه، و دارچین) را به مواد اضافه کنید و کمی تفت دهید.

5. پخت برنج:برنج را جداگانه آبکش کنید. سپس در قابلمه‌ای مناسب یک لایه برنج و یک لایه از مخلوط مواد آماده شده بریزید. این کار را تکرار کنید تا مواد تمام شود. در انتها دم‌کنی بگذارید و اجازه دهید برنج دم بکشد.

6. تزیین و سرو:پس از دم کشیدن، مرص پلو را در ظرف بکشید و با زعفران دم‌کرده تزئین کنید.


این غذا معمولاً با ترشی یا سالاد شیرازی سرو می‌شود و بسیار خوش‌طعم است.

کباب دنده کرمانشاه یکی از خوشمزه‌ترین و محبوب‌ترین غذاهای محلی ایران است که به خصوص در استان کرمانشاه شهرت دارد. این کباب معمولاً از دنده گوسفند تهیه می‌شود و به دلیل استفاده از گوشت تازه و چربی طبیعی دنده، طعم و عطر بی‌نظیری دارد.
مواد اولیه برای تهیه کباب دنده کرمانشاه:
دنده گوسفند: با مقداری چربی
پیاز: رنده یا خلالی‌شده
نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم
زعفران دم‌کرده: برای طعم و رنگ بهتر
ماست یا روغن زیتون (اختیاری): برای نرم‌تر شدن گوشت
آب‌لیمو تازه (اختیاری): برای خوش‌طعم‌تر شدن

روش تهیه:
1. مرینیت کردن گوشت: دنده‌ها را با پیاز، زعفران، نمک، فلفل، و اگر دوست دارید، مقدار کمی ماست یا روغن زیتون مخلوط کنید. سپس آن را حداقل ۴ تا ۶ ساعت در یخچال قرار دهید تا گوشت طعم‌دار شود.

2. آماده‌سازی آتش یا منقل: برای پخت این کباب بهتر است از زغال استفاده کنید تا عطر دودی و اصیل کباب به گوشت منتقل شود.

3. پخت دنده‌ها: دنده‌ها را روی سیخ قرار دهید و با حرارت ملایم روی آتش کباب کنید. دقت کنید که گوشت به آرامی بپزد و نسوزد. حین پخت می‌توانید از مخلوط زعفران و کره برای چرب کردن کباب استفاده کنید.

4. سرو کردن: کباب دنده را به همراه نان تازه، سبزی خوردن، گوجه‌فرنگی کبابی و دوغ سرو کنید.


این غذا معمولاً در کنار نان یا برنج سرو می‌شود و یکی از لذت‌بخش‌ترین تجربه‌های غذایی در سفر به کرمانشاه است.

پاستا مرغ و اسفناج یک غذای کامل و خوشمزه است که می‌تواند در برنامه غذایی هفتگی شما جایگاه ویژه ای داشته باشد. این غذا نه تنها از لحاظ تغذیه ای مفید است بلکه با طعم لذیذ و آماده سازی نسبتاً سریع، یک انتخاب عالی برای وعده های شلوغ روزمره یا مناسبت های خاص به شمار می‌آید.
 

برای تهیه این غذا، ابتدا مرغ را سرخ می‌کنند و سپس به همراه اسفناج و پاستا مخلوط می‌کنند. ممکن است از سس های مختلفی مانند سس رد یا سس آلفردو استفاده شود. این غذا معمولاً با پنیر پارمزان روی بالای آن تزئین می‌شود.


 

یکی از انواع پاستاها که محبوبیت زیادی یافته، این غذا با طعم و مزه بی نظیر و دلچسب می‌باشد. برای این غذا دستورالعمل های متعددی ذکر شده است.
 

برای تهیه پاستا مرغ و اسفناج یک غذای خوشمزه و سالم، می‌توانید از دستور زیر استفاده کنید:

مواد لازم:

    •    پاستا (ترجیحاً فتوچینی یا پنه به دلخواه ): ۳۰۰ گرم

    •    فیله مرغ: ۳۰۰ گرم (خردشده به قطعات کوچک)

    •    اسفناج تازه: ۲ لیوان (شسته و خردشده)

    •    سیر: ۲ حبه (ریز خردشده)

    •    خامه: ۱ پیمانه (اختیاری)

    •    پنیر پارمزان: ۱/۲ پیمانه (رنده‌شده)

    •    روغن زیتون یا کره: ۲ قاشق غذاخوری

    •    نمک و فلفل: به میزان لازم

    •    پاپریکا و آویشن (اختیاری): به میزان دلخواه

   •    قارچ : ۱۵۰ گرم

طرز تهیه:

    1.    پخت پاستا:

در یک قابلمه بزرگ، آب را جوش بیاورید و کمی نمک به آن اضافه کنید. پاستا را داخل آب جوش بریزید و طبق دستورالعمل بسته، بپزید تا نرم شود. سپس آبکش کنید و کنار بگذارید.

    2.    آماده‌سازی مرغ:

در یک تابه بزرگ، روغن زیتون یا کره را گرم کنید. تکه‌های مرغ را اضافه کنید و با نمک، فلفل، پاپریکا و آویشن مزه‌دار کنید. مرغ‌ها را تفت دهید تا طلایی و کاملاً پخته شوند. سپس آن‌ها را از تابه خارج کنید.

    3.    تفت دادن اسفناج و سیر:

در همان تابه، سیر خردشده را با کمی روغن زیتون تفت دهید تا عطر آن آزاد شود. اسفناج خردشده را اضافه کنید و حدود ۲-۳ دقیقه تفت دهید تا نرم شود.



    4.    اضافه کردن خامه:

اگر از خامه  و قارچ استفاده می‌کنید، آن را به اسفناج اضافه کنید و خوب هم بزنید. اجازه دهید سس کمی غلیظ شود. در صورت تمایل، کمی از آب پاستا را به سس اضافه کنید تا رقیق‌تر شود.

    5.    ترکیب نهایی:

مرغ پخته‌شده را به تابه برگردانید و با سس اسفناج مخلوط کنید. سپس پاستای پخته‌شده را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا همه مواد به سس آغشته شوند.

    6.    اضافه کردن پنیر:

پنیر پارمزان را روی پاستا بریزید و هم بزنید. اجازه دهید پنیر کمی ذوب شود.

    7.    سرو:

پاستا را در ظرف سرو بریزید و روی آن را با کمی پنیر پارمزان یا برگ اسفناج تازه تزئین کنید.
 

نوش جان!

تفاوت ارزش غذایی جوجه کباب و کباب کوبیده به دلیل تفاوت مواد اولیه، چربی، کالری و پروتئین آن‌ها قابل توجه است. در ادامه به مقایسه این دو غذا می‌پردازیم:

1. کالری

    •    جوجه کباب: معمولاً کالری کمتری دارد زیرا از گوشت مرغ استفاده می‌شود که چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارد. اگر جوجه کباب بدون پوست باشد، کالری آن باز هم کمتر می‌شود.

    •    کباب کوبیده: به دلیل استفاده از گوشت قرمز و معمولاً اضافه کردن چربی گوسفندی یا گاوی به گوشت، کالری بیشتری دارد.

2. چربی

    •    جوجه کباب: میزان چربی کمتر است، به ویژه اگر بدون پوست پخته شود. چربی جوجه معمولاً سالم‌تر است و اسیدهای چرب اشباع کمتری دارد.

    •    کباب کوبیده: به دلیل استفاده از چربی افزوده، مقدار چربی اشباع بیشتری دارد که در مصرف زیاد می‌تواند برای سلامتی مضر باشد.

3. پروتئین

    •    جوجه کباب: منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا است و به دلیل محتوای کمتر چربی، پروتئین بیشتری به ازای هر کالری ارائه می‌دهد.

    •    کباب کوبیده: حاوی پروتئین زیادی است، اما به دلیل چربی بالا، تراکم پروتئین نسبت به کالری کمتر است.

4. ویتامین‌ها و مواد معدنی

    •    جوجه کباب: سرشار از ویتامین‌های گروه B (به ویژه B3 و B6) و فسفر است.

    •    کباب کوبیده: حاوی آهن و روی بیشتری نسبت به جوجه کباب است، که برای سلامت خون و تقویت سیستم ایمنی مفید است.

5. هضم و سلامت گوارش

    •    جوجه کباب به دلیل چربی کمتر و سبک‌تر بودن، معمولاً راحت‌تر هضم می‌شود و برای کسانی که معده حساسی دارند گزینه بهتری است.

    •    کباب کوبیده به دلیل چربی بالا ممکن است برای برخی افراد سنگین‌تر باشد.

نتیجه‌گیری:

    •    اگر به دنبال یک غذای کم‌چرب و سبک‌تر هستید، جوجه کباب گزینه بهتری است.

    •    اگر نیاز به آهن و انرژی بالا دارید، کباب کوبیده انتخاب بهتری است، اما باید مصرف آن را کنترل کرد تا از چربی‌های اشباع و کالری اضافی پرهیز شود.

انتخاب نهایی به رژیم غذایی و نیازهای بدنی شما بستگی دارد.

گوشت مرغ و تخم‌مرغ هر دو منابع بسیار خوبی از پروتئین هستند، اما میزان و کیفیت پروتئین موجود در آنها تفاوت‌هایی دارند:

۱. مقدار پروتئین:

    •    گوشت مرغ:


گوشت مرغ (سینه مرغ پخته بدون پوست) حدود ۳۱ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم دارد. این مقدار پروتئین بسیار بالاست و مناسب افرادی است که نیاز بیشتری به پروتئین دارند، مانند ورزشکاران یا افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی هستند.

    •    تخم‌مرغ:


یک تخم‌مرغ متوسط (حدود ۵۰ گرم) تقریباً ۶ گرم پروتئین دارد. این یعنی ۱۰۰ گرم تخم‌مرغ حدود ۱۲ تا ۱۳ گرم پروتئین فراهم می‌کند که کمتر از گوشت مرغ است.

۲. کیفیت پروتئین (ارزش بیولوژیکی):


    •    گوشت مرغ:


پروتئین گوشت مرغ از نظر ترکیب اسیدهای آمینه بسیار باکیفیت است و تمام اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین می‌کند.

    •    تخم‌مرغ:


تخم‌مرغ به‌عنوان منبع پروتئینی با بالاترین کیفیت شناخته می‌شود. ارزش بیولوژیکی پروتئین تخم‌مرغ ۱۰۰ است، به این معنی که بدن می‌تواند تمام پروتئین آن را به خوبی جذب و استفاده کند.

۳. سایر ویژگی‌ها:


    •    گوشت مرغ چربی کمتری نسبت به تخم‌مرغ (به‌ویژه زرده تخم‌مرغ) دارد، البته اگر بدون پوست مصرف شود.

    •    تخم‌مرغ علاوه بر پروتئین، حاوی مقادیر بالای مواد مغذی دیگر مانند کولین و ویتامین‌های محلول در چربی است که در گوشت مرغ کمتر دیده می‌شود.

نتیجه:
 

اگر هدف شما تامین پروتئین بیشتر است، گوشت مرغ انتخاب بهتری است. اما اگر به دنبال کیفیت بالاتر پروتئین هستید یا رژیم متعادل‌تری می‌خواهید، تخم‌مرغ گزینه ایده‌آلی است. ترکیب این دو ماده غذایی می‌تواند بهترین نتیجه را برای تامین پروتئین موردنیاز بدن داشته باشد.

کباب راسته گوساله یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار است و دلایل محبوبیت آن را می‌توان به موارد زیر نسبت داد:
1. طعم لذیذ و بافت نرم
راسته گوساله یکی از لطیف‌ترین بخش‌های گوشت گوساله است که چربی کم و بافت نرمی دارد. همین ویژگی باعث می‌شود هنگام کباب کردن، طعمی لذیذ و بافتی دلپذیر داشته باشد.
2. سالم بودن
چربی کم در راسته گوساله این کباب را به گزینه‌ای مناسب برای افرادی که به رژیم غذایی سالم اهمیت می‌دهند تبدیل کرده است. گوشت گوساله همچنین منبع خوبی از پروتئین باکیفیت و آهن است که به تقویت عضلات و سیستم ایمنی کمک می‌کند.
3. قابلیت مزه‌دار شدن
راسته گوساله به‌خوبی طعم ادویه‌ها و مواد مرینیت (مانند زعفران، آبلیمو، پیاز و فلفل) را به خود جذب می‌کند، که این ویژگی طعم آن را بسیار خوشایندتر می‌سازد.
4. روش پخت ساده و سریع
کباب راسته گوساله به دلیل نرمی گوشت، زمان پخت کوتاهی دارد و همین امر آن را به یک انتخاب عالی برای مجالس و مهمانی‌ها تبدیل می‌کند.
5. مناسب برای انواع ذائقه‌ها
این کباب طعمی ملایم و دلنشین دارد که با ذائقه اکثر افراد سازگار است. می‌توان آن را با نان یا برنج سرو کرد و با مخلفات مختلف (مانند سبزیجات، گوجه‌کبابی و دوغ) ترکیب نمود.
6. جایگاه فرهنگی و سنتی
در فرهنگ ایرانی، کباب جایگاه ویژه‌ای دارد و به‌عنوان یک غذای مجلسی و لوکس شناخته می‌شود. کباب راسته گوساله نیز یکی از انواع محبوب کباب است که در مهمانی‌ها، رستوران‌ها و پیک‌نیک‌ها سرو می‌شود.
7. ارزش غذایی بالا
گوشت راسته گوساله حاوی پروتئین بالا، آهن، روی و ویتامین‌های گروه B است که برای سلامتی بدن، افزایش انرژی و جلوگیری از کم‌خونی مفید هستند.
8. احساس خاص بودن
کباب راسته گوساله اغلب به‌عنوان یک غذای لوکس و خوش‌طعم در نظر گرفته می‌شود که در مناسبت‌های خاص یا در رستوران‌ها سرو می‌شود و این حس خاص بودن به محبوبیت آن کمک کرده است.
ترکیب این عوامل باعث شده که کباب راسته گوساله یکی از غذاهای محبوب و پرطرفدار در ایران و سایر کشورهای مشابه باشد.

گوشت بوقلمون در سال‌های اخیر به دلایل مختلفی محبوب شده است. برخی از این دلایل عبارت‌اند از:
1. خواص تغذیه‌ای بالاگوشت بوقلمون منبعی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است و در عین حال چربی و کالری کمتری نسبت به بسیاری از گوشت‌های قرمز دارد. همچنین حاوی ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B6 و B12)، روی، فسفر و سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی و سلامتی بدن ضروری هستند.

2. گزینه‌ای سالم‌تربه دلیل میزان کم چربی اشباع و کلسترول، گوشت بوقلمون گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال رژیم غذایی سالم‌تر یا کاهش خطر بیماری‌های قلبی هستند.

3. رژیم‌های لاغریگوشت بوقلمون به دلیل پروتئین بالا و کالری کم، اغلب در برنامه‌های غذایی کاهش وزن و رژیم‌های کم‌کربوهیدرات (مانند کتوژنیک) گنجانده می‌شود.

4. تنوع در پخت و پزاین گوشت به دلیل طعم ملایم و قابلیت استفاده در انواع مختلف غذاها (مانند سوپ، خوراک، سالاد، و کباب) برای بسیاری از افراد جذاب است.

5. آگاهی بیشتر از مضرات گوشت قرمزبا افزایش آگاهی عمومی از مضرات احتمالی مصرف زیاد گوشت قرمز، مانند افزایش خطر بیماری‌های قلبی و برخی سرطان‌ها، بسیاری از افراد به جایگزین‌های سالم‌تری مانند بوقلمون روی آورده‌اند.

6. ترویج و تبلیغاتدر سال‌های اخیر، تبلیغات و توصیه متخصصان تغذیه در مورد فواید گوشت بوقلمون نقش مهمی در افزایش محبوبیت آن داشته است.

7. پرورش داخلی و دسترسی بهترپرورش گسترده بوقلمون در بسیاری از کشورها باعث کاهش قیمت و افزایش دسترسی شده است، که به محبوبیت بیشتر این گوشت کمک کرده است.


به همین دلایل، گوشت بوقلمون جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی افراد در بسیاری از کشورها پیدا کرده است.

ران مرغ و ران بوقلمون هر دو منابع عالی پروتئین هستند و حاوی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند، اما از نظر محتوای تغذیه‌ای تفاوت‌هایی دارند. در ادامه، این دو را از جنبه‌های مختلف مقایسه می‌کنیم:

1. پروتئین

    •    ران مرغ: حدود 23-26 گرم پروتئین در هر 100 گرم گوشت پخته دارد.

    •    ران بوقلمون: معمولاً پروتئین بیشتری نسبت به ران مرغ دارد، حدود 27-29 گرم در هر 100 گرم.

2. چربی

    •    ران مرغ: محتوای چربی ران مرغ بیشتر از بوقلمون است (حدود 9-12 گرم چربی در هر 100 گرم)، به‌ویژه اگر پوست همراه گوشت باشد.

    •    ران بوقلمون: میزان چربی کمتری نسبت به ران مرغ دارد (حدود 5-7 گرم در هر 100 گرم)، به‌خصوص اگر بدون پوست باشد.

3. کالری

    •    ران مرغ: به دلیل محتوای چربی بیشتر، کالری ران مرغ معمولاً بالاتر است (حدود 190-210 کالری در هر 100 گرم).

    •    ران بوقلمون: کالری کمتری دارد و در هر 100 گرم حدود 140-160 کالری فراهم می‌کند.

4. ویتامین‌ها و مواد معدنی

    •    ران مرغ: منبع خوبی از نیاسین (ویتامین B3)، ویتامین B6 و فسفر است.

    •    ران بوقلمون: غنی‌تر از ویتامین B12 و آهن است و همچنین مقادیر بیشتری از سلنیوم، روی (زینک) و پتاسیم دارد.

5. کلسترول

    •    ران مرغ: کلسترول آن حدود 90-100 میلی‌گرم در هر 100 گرم است.

    •    ران بوقلمون: معمولاً کلسترول مشابهی دارد، اما گاهی اوقات کمی کمتر (حدود 85-90 میلی‌گرم در هر 100 گرم).

6. طعم و هضم

    •    ران مرغ: طعم ملایم‌تری دارد و معمولاً برای افرادی که رژیم غذایی سبک‌تری دارند مناسب است.

    •    ران بوقلمون: طعم قوی‌تر و بافت متراکم‌تری دارد که برای افرادی که به دنبال غذایی مغذی‌تر هستند مناسب است.

نتیجه‌گیری:

    •    اگر به دنبال پروتئین بیشتر و چربی کمتر هستید، ران بوقلمون انتخاب بهتری است.

    •    اگر طعم ملایم‌تر یا غذای پرچرب‌تری می‌خواهید، ران مرغ گزینه خوبی است.

    •    برای جذب آهن و ویتامین B12 بیشتر، ران بوقلمون ارجحیت دارد.

    •    هر دو می‌توانند در رژیم غذایی سالم جایگاه داشته باشند، اما انتخاب بین آن‌ها به نیازهای تغذیه‌ای و ترجیحات طعمی شما بستگی دارد.
 

دوپیازه  یا دوپیازا یک غذای مشترک بین کشورهای ایران، هند، پاکستان و افغانستان است است که در افغانستان کاملاً متفاوت است و بیشتر با گوشت طبخ می شود. در ایران دوپیازه آلو در شیراز بسیار معروف است و طرفداران زیادی نیز در شیراز دارد دوپیازه معمولاً از سیب زمینی، پیاز داغ، گوجه‌فرنگی،
نمک و سایر ادویه ها استفاده می شود.

دوپیازه را هم می‌توانید با میگو تهیه کنید و هم با ماهی مرکب و یا محصولات دیگر .

با توجه به اینکه دو پیازه یک غذای سریع و آسان است می تواند به عنوان یک شام ساده و حتی در زمانی که مهمان سرزده دارید از این غذای سریع و لذیذ استفاده کنید. دوپیازه میگو در بین استان‌های بوشهر و هرمزگان طرفداران بسیار زیادی دارد .



دوپیازه میگو یک غذای لذیذ و سریع و خوشمزه است . دوپیازه میگو بین جنوبی های عزیز بسیار پرطرفدار و جزء ثابت غذاهای هفتگی است 

برای پخت میگو دو پیازه به روش ساده و خوشمزه، دستور زیر را دنبال کنید:

مواد لازم:

    •    میگو: 500 گرم (پاک شده)

    •    پیاز: 3 عدد متوسط (خرد شده)

    •    سیر: 2 حبه (رنده یا خرد شده)

    •    گوجه‌فرنگی: 2 عدد (ریز خرد شده یا پوره شده)

    •    رب گوجه‌فرنگی: 1 قاشق غذاخوری

    •    زردچوبه: 1 قاشق چای‌خوری

    •    فلفل قرمز: به میزان دلخواه

    •    نمک: به میزان لازم

    •    ادویه‌جات: (مثل ادویه ماهی، تخم گشنیز یا کاری) به دلخواه

    •    روغن: به مقدار کافی

    •    آبلیمو یا تمر هندی: 1 قاشق غذاخوری (اختیاری)

طرز تهیه:

    1.    تفت دادن پیاز:

در یک تابه مقداری روغن بریزید و پیازها را روی حرارت متوسط تفت دهید تا کاملاً طلایی و کاراملی شوند.

    2.    اضافه کردن سیر و ادویه‌ها:

سیر را به پیاز اضافه کرده و کمی تفت دهید. سپس زردچوبه، فلفل و دیگر ادویه‌ها را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

 

 4.    اضافه کردن میگو:

میگوهای پاک شده را به مخلوط اضافه کنید و خوب هم بزنید. حدود 5-7 دقیقه میگو را تفت دهید تا رنگ آن تغییر کند و بپزد. (زیاد پختن میگو باعث سفت شدن آن می‌شود.)

   5.    چاشنی زدن:

در این مرحله، آبلیمو یا تمر هندی را اضافه کنید تا غذا طعمی ترش و خوشمزه بگیرد. نمک را هم تنظیم کنید.

    3.    افزودن گوجه و رب:

گوجه‌فرنگی خرد شده را اضافه کنید و اجازه دهید تا آب آن کشیده شود. سپس رب گوجه‌فرنگی را اضافه کرده و به مدت 3-4 دقیقه خوب تفت دهید تا خامی رب گرفته شود.

 
    6.    جا افتادن غذا:

اجازه دهید 5 دقیقه روی حرارت ملایم بماند تا طعم‌ها به خورد هم بروند.

سرو:
 

میگو دو پیازه را می‌توانید با برنج سفید یا نان تازه سرو کنید.
 

نوش جان!

گوشت شتر به دلیل خواص تغذیه‌ای و ویژگی‌های خاص خود، به اشکال مختلفی فرآوری شده و به بازار عرضه می‌شود. برخی از فرآورده‌های گوشتی شتر عبارتند از:
1. گوشت تازه شتر
استیک شتر: برش‌های خاصی از گوشت که برای سرخ کردن یا گریل کردن مناسب‌اند.
گوشت خورشتی: قطعاتی از گوشت شتر که برای تهیه خورشت و غذاهای سنتی استفاده می‌شوند.
گوشت کبابی: تکه‌هایی از گوشت شتر که برای کباب کردن استفاده می‌شوند.

2. گوشت چرخ‌کرده شتر
گوشت شتر چرخ‌کرده برای تهیه انواع غذاها مثل کوفته، کباب تابه‌ای و برگر استفاده می‌شود. به دلیل چربی کمتر، گزینه‌ای سالم‌تر به شمار می‌رود.
3. سوسیس و کالباس شتر
تولید سوسیس و کالباس با استفاده از گوشت شتر در برخی مناطق محبوب شده است. این محصولات به دلیل چربی کم و پروتئین بالا، جایگزین سالم‌تری برای سوسیس و کالباس‌های معمولی هستند.
4. همبرگر شتر
برگرهایی که از گوشت شتر تهیه می‌شوند، به دلیل طعم خاص و ارزش غذایی بالا در برخی رستوران‌ها و فروشگاه‌ها عرضه می‌شوند.
5. گوشت خشک‌شده شتر (جرکی)
گوشت شتر خشک‌شده یا دودی‌شده (Jerky) یکی از فرآورده‌هایی است که برای افزایش ماندگاری و مصرف به‌عنوان تنقلات پروتئینی تولید می‌شود.
6. کنسرو گوشت شتر
کنسرو گوشت شتر به‌صورت خوراک آماده یا گوشت خالص کنسرو شده، به‌ویژه در مناطقی که مصرف گوشت شتر رایج‌تر است، تولید و توزیع می‌شود.
7. پودر گوشت شتر
از پودر گوشت شتر به‌عنوان مکمل غذایی یا در تولید برخی محصولات پروتئینی و دارویی استفاده می‌شود.
8. دل، جگر و سایر احشاء شتر
دل، جگر، قلوه و سایر احشاء شتر نیز فرآوری شده و به‌صورت خوراکی یا در صنایع غذایی استفاده می‌شوند.
9. گوشت فرآوری‌شده برای غذاهای سنتی
در برخی مناطق، گوشت شتر به‌صورت فرآوری‌شده برای تهیه غذاهای محلی مانند "قلیه شتر"، "آبگوشت شتر" یا "بریانی شتر" استفاده می‌شود.
10. محصولات صادراتی
گوشت و فرآورده‌های شتر به شکل‌های مختلف برای صادرات بسته‌بندی و فرآوری می‌شوند، به‌ویژه به کشورهای عربی و مناطق بیابانی.
این فرآورده‌ها نه‌تنها به دلیل تنوع، بلکه به دلیل خواص تغذیه‌ای خاص گوشت شتر، محبوبیت زیادی در بازارهای محلی و جهانی پیدا کرده‌اند.

گوشت شتر که پیش‌تر بیشتر در مناطق بیابانی و عشایری مصرف می‌شد، به‌تدریج راه خود را به سفره‌های عمومی باز کرده است. این موضوع به چند دلیل رخ داده است:
1. افزایش آگاهی از فواید تغذیه‌ای گوشت شتر
گوشت شتر سرشار از پروتئین، کم‌چرب‌تر از بسیاری از گوشت‌های دیگر (مانند گاو)، و حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های مفید است. همچنین، کلسترول کمتر و قابلیت هضم بالاتری دارد که آن را به گزینه‌ای سالم‌تر تبدیل کرده است.
2. تنوع در فرهنگ غذایی
با گذر زمان و گسترش آگاهی در مورد غذاهای مختلف، مردم به دنبال تجربه مزه‌های جدید و غذاهای سالم‌تر بوده‌اند. گوشت شتر به دلیل طعم خاص خود به یک گزینه جذاب در آشپزی تبدیل شده است.
3. افزایش تولید و عرضه گوشت شتر
پرورش شتر در بسیاری از مناطق بیابانی و نیمه‌بیابانی به دلیل سازگاری این حیوان با شرایط سخت آب و هوایی گسترش یافته است. این امر باعث افزایش عرضه گوشت شتر در بازار شده است.
4. تبلیغات و آگاهی‌رسانی
تبلیغات و اطلاعات منتشرشده در رسانه‌ها و فضای مجازی در مورد خواص و فواید گوشت شتر باعث افزایش تمایل مردم به خرید و استفاده از آن شده است.
5. قیمت مناسب و دسترسی آسان‌تر
در برخی مناطق، گوشت شتر قیمت رقابتی‌تری نسبت به گوشت گوسفند یا گاو دارد. همچنین، فروشگاه‌ها و قصابی‌ها به‌تدریج این گوشت را در دسترس‌تر کرده‌اند.
6. مصارف دارویی و درمانی
در طب سنتی و مدرن، از گوشت شتر به‌عنوان ماده‌ای با خواص درمانی یاد شده است. برای مثال، برخی معتقدند گوشت شتر برای افراد دارای بیماری‌های خاص مثل دیابت یا کلسترول بالا مفید است.
به‌طور کلی، ترکیب خواص تغذیه‌ای، تبلیغات مناسب، و افزایش عرضه، باعث شده گوشت شتر به‌تدریج جایگاه خود را در بازار گوشت پیدا کند و روی سفره‌های مردم ظاهر شود.

تاریخچه خورشت ماست اصفهان

خورشت ماست یکی از غذاهای سنتی و منحصر به فرد اصفهان است که برخلاف نام آن، بیشتر به‌عنوان یک دسر سرو می‌شود. این خورشت ریشه‌ای قدیمی در فرهنگ غذایی اصفهان دارد و گفته می‌شود در ابتدا برای اشراف‌زادگان و ثروتمندان تهیه می‌شد.

خورشت ماست به‌تدریج به یکی از غذاهای محبوب در مراسم‌ها و مهمانی‌های خاص تبدیل شد.

نکته جالب در مورد این غذا این است که در گذشته به جای شیرینی‌جات امروزی، برای پذیرایی از مهمانان استفاده می‌شد. با وجود ظاهر ساده، طعم آن بسیار غنی و لذیذ است که ترکیبی از شیرینی، عطر و لطافت را ارائه می‌دهد.

طرز تهیه خورشت ماست اصفهان

مواد لازم:

    •    گوشت گردن یا ماهیچه گوسفندی: 250 گرم

    •    ماست پرچرب (ترجیحاً ماست چکیده): 500 گرم

    •    شکر: 1 پیمانه

    •    زرده تخم‌مرغ: 1 عدد

    •    زعفران دم‌کرده: 2 قاشق غذاخوری

    •    گلاب: 2 قاشق غذاخوری

    •    خلال بادام یا پسته برای تزیین (اختیاری)

    •    نمک و فلفل: به میزان لازم

طرز تهیه:


    1.    پخت گوشت:

گوشت گردن یا ماهیچه را با مقداری آب، نمک و ادویه‌های دلخواه (مثل زردچوبه) روی حرارت ملایم بپزید تا کاملاً نرم شود. پس از پخت، گوشت را از استخوان جدا کنید و با گوشت‌کوب یا میکسر کاملاً له کنید تا یکدست و نرم شود.

    2.    آماده کردن ماست:

ماست را با زرده تخم‌مرغ مخلوط کنید و روی حرارت کم قرار دهید. مدام هم بزنید تا ماست نبُرد. در این مرحله می‌توانید زعفران دم‌کرده و شکر را اضافه کنید و به آرامی مخلوط کنید.

    3.    اضافه کردن گوشت:

گوشت له‌شده را به مخلوط ماست اضافه کنید و خوب هم بزنید. گلاب را نیز در این مرحله اضافه کنید. اجازه دهید مواد با حرارت کم و به آرامی غلیظ شوند.

    4.    تزیین:

خورشت را در ظرف مناسب بریزید و روی آن را با خلال بادام، پسته و زعفران تزیین کنید. این خورشت معمولاً به صورت سرد سرو می‌شود، بنابراین بهتر است قبل از سرو چند ساعت در یخچال قرار گیرد.

نکات مهم:

    •    برای طعم بهتر، از ماست محلی و پرچرب استفاده کنید.

    •    افزودن زعفران و گلاب به میزان دلخواه می‌تواند طعم خورشت را خاص‌تر کند.

    •    این خورشت به‌صورت سرد سرو می‌شود و بهتر است یک روز قبل از مصرف آماده شود تا مزه‌ها به خوبی ترکیب شوند.

نکات مهم در تهیه خورشت ماست

    1.    جلوگیری از بریدن ماست:

بزرگ‌ترین چالش در تهیه خورشت ماست، جلوگیری از بریده شدن ماست است. برای این کار:

    •    از ماست پرچرب و تازه استفاده کنید.

    •    حرارت بسیار کم باشد و مواد به آرامی هم زده شوند.

    •    افزودن زرده تخم‌مرغ به ترکیب ماست و شکر به پایداری بافت آن کمک می‌کند.

    2.    زعفران مرغوب:

زعفران اصلی‌ترین عامل عطر و رنگ این خورشت است. استفاده از زعفران مرغوب ایرانی و دم‌کردن صحیح آن (با آب جوش و چند تکه یخ) تاثیر زیادی در طعم نهایی دارد.

    3.    سرد کردن:

خورشت ماست حتماً باید پس از آماده‌سازی چند ساعت در یخچال بماند تا طعم‌ها به خوبی در هم آمیخته شوند و بافت نهایی غذا سفت‌تر شود.

    4.    تزیین:

تزیین این غذا از نظر اصفهانی‌ها اهمیت زیادی دارد. از خلال پسته، بادام، گل محمدی خشک و حتی زرشک برای زیبایی و طعم‌دهی استفاده می‌کنند
 

نوش جان!

قصه و تاریخچه پاستا ، مثل طعمش دلنشین است. از میز غذای اشراف‌زادگان ایتالیایی تا غذایی که در برنامه هفتگی مردم دنیا قرار دارد؛ پاستا سفر طولانی را پشت سر گذاشته و دگرگونی آن طی قرن‌ها همچنان ادامه دارد.



پاستا که در هر گوشه از دنیا با نام، شکل و شیوه‌ای متفاوت سرو می‌شود، از یک غذای محبوب پا را فراتر گذاشته و به یک تجارت غذایی بزرگ در سراسر دنیا تبدیل شده است.

برای تهیه پاستا با سس پستو و مرغ، این مراحل را دنبال کنید:

مواد لازم:

    •    پاستا: 300 گرم (هر نوع پاستایی که دوست دارید)

    •    سینه مرغ: 250 گرم (به صورت تکه‌های کوچک خرد شده)

    •    سس پستو: 4 قاشق غذاخوری (خانگی یا آماده)

    •    پنیر پارمزان: 2 قاشق غذاخوری (رنده شده)

    •    روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری

    •    سیر: 1 حبه (رنده شده یا خرد شده)

    •    نمک و فلفل: به میزان لازم

    •    خامه (اختیاری): 2 قاشق غذاخوری (برای کرمی‌تر شدن سس)

    •    برگ ریحان تازه: برای تزئین

طرز تهیه:
 

1. آماده کردن مرغ:

    1.    سینه مرغ خرد شده را با نمک، فلفل و کمی روغن زیتون مزه‌دار کنید.

    2.    در یک تابه، 1 قاشق روغن زیتون بریزید و سیر رنده‌شده را کمی تفت دهید تا عطر آن آزاد شود.

    3.    مرغ‌ها را به تابه اضافه کنید و با حرارت متوسط سرخ کنید تا طلایی و پخته شوند. سپس کنار بگذارید.

2. پخت پاستا:

    1.    در یک قابلمه بزرگ، آب را جوش بیاورید. کمی نمک و روغن زیتون به آن اضافه کنید.

    2.    پاستا را طبق دستور روی بسته‌بندی بپزید (معمولاً 8-10 دقیقه) و سپس آبکش کنید. مقداری از آب پاستا را نگه دارید (حدود 1/4 پیمانه).

3. آماده کردن سس:

1.    آماده‌سازی مواد اولیه:

برگ‌های ریحان را بشویید و خشک کنید (بهتر است کاملاً خشک باشند تا سس آب نیندازد).

    2.    ترکیب مواد خشک:

در غذاساز یا مخلوط‌کن، برگ‌های ریحان، مغز بادام‌هندی یا دانه کاج، سیر، پنیر پارمزان و کمی نمک و فلفل را بریزید.

    3.    اضافه کردن روغن زیتون:

غذاساز را روشن کنید و کم‌کم روغن زیتون را اضافه کنید تا تمام مواد به خوبی مخلوط شوند و به یک بافت نرم و یکدست برسند. اگر سس خیلی غلیظ بود، می‌توانید مقدار بیشتری روغن زیتون اضافه کنید.

    4.    چشیدن و تنظیم مزه:

سس را بچشید و در صورت نیاز نمک یا فلفل بیشتری اضافه کنید.

4.مخلوط کردن پاستا و مرغ:

    1.    در همان تابه‌ای که مرغ را پختید، سس پستو را با کمی خامه (اختیاری) مخلوط کنید. اگر سس غلیظ بود، کمی از آب پاستا را اضافه کنید تا رقیق‌تر شود.

    2.    مرغ‌های سرخ‌شده را به سس اضافه کنید و هم بزنید.

5. ترکیب پاستا و سس:

    1.    پاستای آبکش‌شده را به تابه اضافه کنید و با سس و مرغ خوب مخلوط کنید تا تمام مواد به پاستا آغشته شوند.

    2.    در صورت نیاز، کمی دیگر پنیر پارمزان و فلفل اضافه کنید.

5. سرو:

    1.    پاستا را در ظرف سرو بریزید.

    2.    روی آن را با پنیر پارمزان و برگ ریحان تازه تزئین کنید.
 

این پاستای خوشمزه را با نان سیر یا سالاد سرو کنید و لذت ببرید!

نوش جان !

قلوه‌گاه گوساله منجمد یکی از قسمت‌های مهم گوشت گوساله است که به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای و کاربردهای متنوع در آشپزی مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله، به بررسی قلوه‌گاه گوساله منجمد، ارزش غذایی، موارد استفاده و نکاتی درباره نگهداری و مصرف آن می‌پردازیم.
 

قلوه‌گاه گوساله چیست؟


 

قلوه‌گاه بخشی از گوشت گوساله است که در قسمت میانی بدن، نزدیک به شکم و زیر دنده‌ها قرار دارد. این بخش به دلیل نرمی بافت و چربی متوسط، هم طعم خوشایندی دارد و هم برای پخت انواع غذاها مناسب است.
گوشت قلوه‌گاه معمولاً شامل رگه‌های چربی است که به آن لطافت خاصی می‌بخشد.
 

ارزش غذایی قلوه‌گاه گوساله منجمد

قلوه‌گاه گوساله منبع غنی از پروتئین با کیفیت بالا، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. برخی از مواد مغذی موجود در این بخش عبارتند از:

    •    پروتئین: کمک به بازسازی عضلات و تقویت سیستم ایمنی.

    •    آهن: مفید برای پیشگیری از کم‌خونی.

    •    روی (زینک): موثر در بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت پوست.

    •    ویتامین‌های گروه B: از جمله ویتامین B12 که برای تولید انرژی و عملکرد سیستم عصبی ضروری است.

موارد استفاده قلوه‌گاه گوساله منجمد
 

قلوه‌گاه به دلیل داشتن بافت نرم و چربی مناسب، در تهیه بسیاری از غذاها استفاده می‌شود. از جمله:

    1.    کباب: قلوه‌گاه به دلیل طعم لذیذ و بافت مناسب، برای تهیه انواع کباب‌ها (مانند کباب‌تابه‌ای یا کباب چنجه) بسیار محبوب است.

    2.    خوراک‌ها: می‌توان از قلوه‌گاه برای تهیه خوراک‌های ساده یا مجلسی همراه با سبزیجات استفاده کرد.

    3.    استفاده در غذاهای بین‌المللی: این بخش از گوشت در غذاهای اروپایی، خاورمیانه‌ای و حتی آسیایی کاربرد دارد.

مزایای قلوه‌گاه منجمد

    •    حفظ کیفیت و طراوت گوشت: فرایند انجماد باعث می‌شود که ارزش غذایی و طعم قلوه‌گاه به‌خوبی حفظ شود.

    •    دسترسی در تمام فصول: انجماد امکان استفاده از این محصول را در زمان‌هایی که دسترسی به گوشت تازه دشوار است، فراهم می‌کند.

    •    ماندگاری بالا: قلوه‌گاه منجمد در دمای مناسب (معمولاً -18 درجه سانتی‌گراد) می‌تواند ماه‌ها قابل نگهداری باشد.

نکاتی درباره نگهداری و مصرف قلوه‌گاه منجمد

    1.    دمای نگهداری: باید قلوه‌گاه در فریزر با دمای ثابت نگهداری شود تا از رشد باکتری‌ها جلوگیری شود.

    2.    یخ‌زدایی: برای یخ‌زدایی، بهتر است گوشت را از فریزر خارج کرده و در یخچال قرار دهید تا به‌آرامی یخ آن باز شود. این روش از افت کیفیت گوشت جلوگیری می‌کند.

    3.    بهداشت در پخت: هنگام استفاده از قلوه‌گاه، از رعایت بهداشت و پخت کامل آن اطمینان حاصل کنید تا خطر آلودگی‌های احتمالی به حداقل برسد.

جمع‌بندی
 

قلوه‌گاه گوساله منجمد به‌دلیل ارزش غذایی بالا، بافت نرم و طعم خوشایند، یکی از بهترین انتخاب‌ها برای تهیه انواع غذاها است. با نگهداری صحیح و استفاده مناسب، این محصول می‌تواند به یک گزینه ایده‌آل در آشپزی روزانه و مجلسی تبدیل شود.

تاریخچه کوفته تبریزی
 

کوفته تبریزی یکی از غذاهای سنتی و مشهور ایران به‌ویژه در شهر تبریز است که قدمت آن به صدها سال قبل برمی‌گردد.

این غذا بخشی از فرهنگ غذایی آذربایجان بوده و معمولاً در مراسم‌های خاص، مهمانی‌ها و دورهمی‌ها تهیه می‌شود. کوفته تبریزی علاوه بر طعم دلپذیر، نشان‌دهندهٔ مهارت و دقت آشپز در تهیه آن است، زیرا بافت کوفته باید یک‌دست باشد و هنگام پخت از هم نپاشد.
مواد اولیه این غذا عمدتاً از مواد مغذی و پرانرژی تشکیل شده و به همین دلیل غذایی کامل و مقوی محسوب می‌شود.

مواد لازم برای کوفته تبریزی

برای 4 نفر:

    •    گوشت چرخ‌کرده: 500 گرم (ترجیحاً ترکیبی از گوشت گوساله و گوسفند)

    •    برنج: 1 پیمانه

    •    لپه: 1 پیمانه

    •    سبزی معطر: 200 گرم (ترکیبی از تره، جعفری، مرزه و شوید)

    •    پیاز: 2 عدد متوسط (یکی برای داخل کوفته و یکی برای سس)

    •    آرد نخودچی: 2 قاشق غذاخوری

    •    تخم‌مرغ: 1 عدد خام (برای انسجام کوفته)

    •    نمک، فلفل، زردچوبه و ادویه‌های دلخواه: به میزان لازم

    •    مواد میانی: تخم‌مرغ آب‌پز، گردو، آلو بخارا، زرشک

مواد لازم برای سس:

    •    رب گوجه‌فرنگی: 2 قاشق غذاخوری

    •    پیاز: 1 عدد

    •    زردچوبه، نمک و فلفل: به مقدار لازم

    •    آب گوشت یا آب معمولی: 2 تا 3 لیوان

طرز تهیه کوفته تبریزی
 

1. آماده‌سازی مواد اولیه:

    1.    لپه را شسته و به‌مدت 2-3 ساعت خیس کنید، سپس آن را بپزید تا نرم شود و بعد از پخت، آن را کاملاً له کنید.

    2.    برنج را نیم‌پز کنید و کنار بگذارید.

    3.    سبزی‌های معطر را شسته و ریز خرد کنید.

    4.    یک عدد پیاز را رنده کنید و آب آن را بگیرید.

2. تهیه مایه کوفته:

    1.    گوشت چرخ‌کرده، لپه له‌شده، برنج نیم‌پز، سبزی معطر، پیاز رنده‌شده، آرد نخودچی، تخم‌مرغ خام و ادویه‌ها را در ظرف بزرگی با هم مخلوط کنید.

    2.    مواد را به‌مدت 10-15 دقیقه ورز دهید تا کاملاً منسجم و یک‌دست شود. این مرحله بسیار مهم است تا کوفته‌ها هنگام پخت از هم نپاشند.

3. شکل‌دادن کوفته:

    1.    از مایه کوفته مقداری بردارید و آن را به شکل توپ درآورید.

    2.    داخل هر کوفته یک یا دو تکه تخم‌مرغ آب‌پز، گردو، آلو بخارا و زرشک قرار دهید و مایه را دور مواد میانی کاملاً بپوشانید.

4. تهیه سس:

    1.    یک عدد پیاز را خلالی خرد کرده و در کمی روغن تفت دهید.

    2.    زردچوبه و رب گوجه‌فرنگی را اضافه کنید و کمی تفت دهید تا خامی رب گرفته شود.

    3.    آب گوشت یا آب معمولی را به سس اضافه کنید و بگذارید به جوش بیاید.

5. پخت کوفته:

    1.    کوفته‌ها را به‌آرامی داخل قابلمه سس بچینید.

    2.    ابتدا حرارت را زیاد کنید تا سس بجوشد، سپس حرارت را کم کنید و در قابلمه را نیمه‌باز بگذارید.

    3.    حدود 1 تا 1.5 ساعت زمان دهید تا کوفته‌ها بپزند و کاملاً مغزپخت شوند.

    4.    در حین پخت، کوفته‌ها را زیاد جا‌به‌جا نکنید تا از هم نپاشند.

نکات مهم:

    •    برای انسجام بیشتر کوفته، می‌توانید یک قاشق ماست به مایه اضافه کنید.

    •    هنگام ورز دادن مواد عجله نکنید؛ این مرحله برای موفقیت در تهیه کوفته اهمیت زیادی دارد.

    •    حتماً در قابلمه را نیمه‌باز بگذارید تا کوفته‌ها ترک نخورند.

کوفته تبریزی را می‌توانید با نان یا برنج سرو کنید. این غذا با دوغ و سبزی خوردن ترکیب بسیار لذیذی دارد.

نوش جان!

آش شله قلمکار یکی از آش‌های سنتی و بسیار مشهور ایرانی است که به دلیل داشتن گوشت در ترکیباتش بسیار مقوی است و غذایی کامل محسوب می‌شود. تهیه این آش خوشمزه و مقوی به خصوص در فصل پاییز و زمستان دلچسب‌تر است.

در ادامه این مطلب می‌خواهیم با آموزش آش شله قلمکار همراه با نکات مهم و فوت و فن‌های مربوط به تهیه این آش به استقبال شب یلدا و شروع فصل زمستان برویم؛ پس همراه ما باشید.


 

 دستور تهیه این آش با گوشت 

مواد لازم:

    •    گوشت گوسفندی یا گوساله: 500 گرم (ترجیحاً با استخوان)

    •    برنج نیم‌دانه: 1 پیمانه

    •    بلغور گندم: 1 پیمانه

    •    جو پوست‌کنده: 1 پیمانه

    •    نخود: 1/2 پیمانه

    •    لوبیا قرمز: 1/2 پیمانه

    •    عدس: 1/2 پیمانه

    •    سبزی آش (تره، جعفری، گشنیز، اسفناج): 1 کیلوگرم (ریز خرد شده)

    •    پیاز: 3 عدد (1 عدد برای گوشت و 2 عدد برای پیاز داغ)

    •    نمک، زردچوبه، فلفل: به مقدار لازم

    •    نعناع خشک: برای تزئین

    •    روغن یا کره: به مقدار لازم

مراحل تهیه:

1. آماده‌سازی حبوبات:

    •    نخود و لوبیا قرمز را از شب قبل خیس کنید و چند بار آب آن را عوض کنید تا نفخ آن‌ها گرفته شود.

    •    عدس را می‌توان یک ساعت قبل از پخت خیس کرد.

2. پخت گوشت:

    •    گوشت را به همراه یک عدد پیاز چهارقاچ‌شده، کمی زردچوبه و آب در قابلمه بگذارید تا خوب بپزد.

    •    پس از پخت، گوشت را ریش‌ریش کنید و استخوان‌ها را جدا کنید. آب گوشت را نگه دارید تا به آش اضافه شود.

3. پخت حبوبات و غلات:

    •    بلغور گندم، جو پوست‌کنده، نخود، لوبیا و برنج را با آب در یک قابلمه بزرگ ریخته و بپزید. هر از گاهی هم بزنید تا ته نگیرد.

    •    عدس را در نیمه‌های پخت اضافه کنید چون زودتر از سایر حبوبات می‌پزد.

4. اضافه کردن سبزی آش:

    •    سبزی آش را به مواد پخته‌شده اضافه کنید و اجازه دهید با حرارت ملایم بپزد و آش جا بیفتد. مرتب هم بزنید تا ته نگیرد.

5. اضافه کردن گوشت:

    •    گوشت ریش‌ریش‌شده و آب گوشت را به قابلمه اضافه کنید و همه مواد را با هم مخلوط کنید.

6. تهیه پیاز داغ و نعناع داغ:

    •    دو عدد پیاز باقی‌مانده را خلالی خرد کرده و در روغن سرخ کنید تا طلایی شود. کمی از آن را برای تزئین کنار بگذارید.

    •    در همان روغن نعناع خشک را اضافه کنید (نعناع نباید زیاد سرخ شود چون تلخ می‌شود).

7. طعم‌دهی نهایی:

    •    نمک، فلفل و زردچوبه را به آش اضافه کنید. آش باید با حرارت ملایم و به مدت طولانی پخته شود تا خوب جا بیفتد و غلیظ شود.

8. تزئین و سرو:

    •    آش را در ظرف سرو بکشید و با پیاز داغ، نعناع داغ و کمی کشک تزئین کنید.

نوش جان!

گوشت شترمرغ به دلیل تفاوت در ساختار عضلانی و ترکیب شیمیایی آن نسبت به گوشت حیوانات اهلی دیگر مانند گاو یا گوسفند رنگ قرمزتری دارد. دلایل اصلی این ویژگی عبارت‌اند از:
1. مقدار زیاد میوگلوبین:میوگلوبین یک پروتئین است که وظیفه ذخیره و انتقال اکسیژن در عضلات را بر عهده دارد. هرچه میزان میوگلوبین در عضلات بیشتر باشد، رنگ گوشت قرمزتر می‌شود. عضلات شترمرغ که برای حرکت و دویدن طراحی شده‌اند، نیاز به اکسیژن بیشتری دارند، بنابراین محتوای میوگلوبین بالایی دارند.

2. فعالیت زیاد عضلات شترمرغ:شترمرغ پرنده‌ای است که توانایی دویدن سریع و تحمل فعالیت‌های طولانی دارد. عضلات فعال‌تر به اکسیژن بیشتری نیاز دارند که این امر باعث افزایش تولید میوگلوبین و در نتیجه قرمزتر شدن رنگ گوشت می‌شود.

3. ساختار عضلات شبیه گوشت قرمز:اگرچه شترمرغ یک پرنده است، اما گوشت آن به دلیل ترکیب عضلانی و شباهت به حیوانات چرنده بیشتر به گوشت قرمز نزدیک است تا گوشت پرندگان مانند مرغ.

4. رژیم غذایی خاص شترمرغ:تغذیه شترمرغ که معمولاً شامل گیاهان مختلف است، ممکن است بر کیفیت و رنگ گوشت تأثیر بگذارد.


بنابراین، رنگ قرمز گوشت شترمرغ ناشی از ترکیب طبیعی عضلات و نیازهای زیستی آن است و این ویژگی آن را از سایر پرندگان متمایز می‌کند.

گوشت شتر در مقایسه با گوشت گاو یا گوسفند معمولاً چربی کمتری دارد و به عنوان یک گوشت کم‌چرب شناخته می‌شود. این تصور که گوشت شتر چرب است ممکن است به دلیل لایه‌های چربی در اطراف برخی قسمت‌های بدن شتر، به‌ویژه در ناحیه کوهان، باشد. کوهان شتر محل ذخیره انرژی است و عمدتاً از چربی تشکیل شده است، نه آب.
چربی موجود در کوهان به‌عنوان یک منبع ذخیره انرژی در شرایط بیابانی به شتر کمک می‌کند تا در دوره‌های طولانی بدون غذا و آب زنده بماند. اما اگر به خود گوشت (ماهیچه‌ها) نگاه کنیم، محتوای چربی آن نسبتاً کمتر است و حتی از نظر برخی مواد مغذی، سالم‌تر از گوشت‌های دیگر به شمار می‌رود.
در نتیجه، چربی زیاد در گوشت شتر بیشتر مربوط به بخش‌های خاصی مثل کوهان است، نه تمام قسمت‌های گوشت.