مقدار پروتئین موجود در گوشت سفید به نوع آن بستگی دارد. به‌طور کلی: سینه مرغ بدون پوست و استخوان: حدود 31 گرم پروتئین در هر 100 گرم ران مرغ بدون پوست: حدود 26 گرم پروتئین در هر 100 گرم بوقلمون (سینه بدون پوست): حدود 29 گرم پروتئین در هر 100…

غذاهای پروتئینی و کم‌کالری از دسته مواردی است که نه تنها ورزشکاران بلکه افراد با رژیم‌های غذایی سالم نیز مرتب به دنبال آن هستند. شاید در دوران دبیرستان راجع‌به این سه ماده‌ی مغذی یعنی، کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها، خوانده باشید. شما برای داشتن زندگی‌ سالم، حتما باید از این سه…