افزایش عمر زنان با دریافت پروتئین از گوشت قرمز و سفید موضوعی است که در مطالعات علمی زیادی بررسی شده است. پروتئین حیوانی به‌ویژه در دوران میانسالی و سالمندی برای حفظ سلامت عضلات، عملکرد سیستم ایمنی، و پیشگیری از بیماری‌ها اهمیت زیادی دارد.

در ادامه، به صورت خلاصه به نقش پروتئین گوشت قرمز و سفید در افزایش طول عمر زنان اشاره می‌کنم:

1. اهمیت پروتئین در سلامت زنان

    •    با افزایش سن، زنان دچار کاهش توده عضلانی و استخوانی می‌شوند که می‌تواند خطر افتادن، شکستگی و بیماری‌های مزمن را افزایش دهد.
    •    دریافت کافی پروتئین، به‌ویژه از منابع کامل مانند گوشت، به حفظ قدرت عضلانی و تراکم استخوان کمک می‌کند.

2. گوشت قرمز

    •    سرشار از آهن، روی، و ویتامین B12 است که در پیشگیری از کم‌خونی و ضعف عمومی مؤثرند.
    •    مصرف متعادل و غیر فرآوری‌شده (مثل گوشت تازه گوساله یا گوسفند) می‌تواند مفید باشد.
    •    مصرف زیاد یا گوشت‌های فرآوری‌شده با افزایش خطر بیماری‌های قلبی و سرطان مرتبط است.

3. گوشت سفید (مرغ و ماهی)

    •    چربی اشباع کمتری دارد و برای قلب و عروق مفیدتر است.
    •    ماهی‌ها حاوی امگا-۳ هستند که به کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز، و کاهش مرگ‌ومیر کمک می‌کند.
    •    مصرف منظم ماهی با افزایش طول عمر در زنان ارتباط دارد.

4. یافته‌های علمی
 

مطالعات متعددی از جمله تحقیق منتشرشده در BMJ و American Journal of Clinical Nutrition نشان داده‌اند که:
    •    زنانی که پروتئین کافی، به‌ویژه از منابع حیوانی سالم دریافت می‌کنند، در سنین بالاتر کیفیت زندگی و طول عمر بیشتری دارند.
    •    جایگزینی کربوهیدرات‌های ساده با پروتئین سالم می‌تواند مرگ‌ومیر را کاهش دهد.

نتیجه‌گیری

مصرف متعادل گوشت قرمز و سفید به عنوان منبع پروتئین باکیفیت، در کنار سبک زندگی سالم، می‌تواند به افزایش عمر و بهبود کیفیت زندگی زنان کمک کند. کلید موفقیت در تعادل، تنوع و پرهیز از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده است.

یکی از مهم ترین بخش هایی که باید برای تمیز کردن میگو به آن توجه کنید، رگ گیری میگو است. رگ میگو که به آن رگ سیاه نیز گفته می شود، در واقع سیستم گوارش میگو است. اما رگ میگو کجاست؟


این رگ درست در ناحیه پشت کمر میگو قرار دارد. اگر با چاقو یک برش عمودی نسبتاً سطحی روی این بخش بزنید، رگ میگو قابل مشاهده است. وجود این رگ موجب می شود که میگو طعم تلخ و بوی نامطبوعی پیدا کند. از همین رو قبل از استفاده باید این بخش از میگو را جدا نمود.
 

در پاسخ به این سوال که رگ سیاه میگو حرام است یا خیر نیز باید بدانید که گفته می شود خوردن این رگ حرام است.




از همین رو باید قبل از مصرف پاک شود. در مورد مضرات رگ کمر میگو باید بدانید که ماده ای که داخل سیستم گوارش میگو قرار دارد، در واقع مدفوع آن است. به طبع خوردن این مواد آلوده می تواند هم برای سلامت شما مضر باشد و هم طعم و بوی بدی به غذا دهد.
 

برای تمیز کردن میگو، مراحل زیر را دنبال کنید:



 

1. شستن اولیه میگو:

    •    میگوها را زیر آب سرد بشویید تا هرگونه آلودگی یا شن روی آن‌ها پاک شود.

2. جدا کردن سر:

    •    سر میگو را با انگشتان گرفته و به آرامی بچرخانید و جدا کنید. (اختیاری: اگر قصد دارید سر میگو را نگه دارید، این مرحله را رد کنید.)

3. پوست‌گیری:

    •    پوست میگو را از قسمت زیر شکم شروع کنید و به سمت پشت آن بکشید. معمولاً پوست به راحتی جدا می‌شود.

    •    انتهای دم را می‌توانید به دلخواه نگه دارید یا جدا کنید.

4. خارج کردن روده (سیاه‌رگ پشت):

    •    با استفاده از یک چاقوی کوچک یا خلال دندان، یک برش کم‌عمق در پشت میگو (محل خمیدگی) بزنید.

    •    روده سیاه‌رنگ را با دقت بیرون بکشید. این قسمت ممکن است شن یا مواد زائد داشته باشد و بهتر است حذف شود.

5. شستن نهایی:

    •    پس از اتمام کار، میگوهای تمیز شده را دوباره زیر آب سرد بشویید.
 

نکته‌ها:

    •    اگر قصد دارید میگو را با پوست طبخ کنید، تنها روده پشت را خارج کرده و پوست را نگه دارید.

    •    برای طعم بهتر، می‌توانید پوسته‌ها و سر میگو را برای تهیه آب میگو یا سوپ نگه دارید.