برای بالا بردن فشار خون، مصرف مواد خوراکی که غنی از سدیم و پروتئین باشند می‌تواند مفید باشد. برخی از مواد خوراکی پروتئینی که می‌توانند به بالا بردن فشار خون کمک کنند عبارتند از:


    1.    گوشت قرمز: گوشت‌هایی مانند گوشت گاو و گوسفند که پروتئین و چربی‌های اشباع شده دارند، می‌توانند به افزایش فشار خون کمک کنند.
 

    2.    مرغ و ماهی: این منابع پروتئینی نیز می‌توانند در حفظ سلامت فشار خون موثر باشند.
 

    3.    پنیر: پنیرهای پرچرب مانند پنیر چدار یا پنیر فتا به دلیل دارا بودن مقدار زیادی سدیم و پروتئین می‌توانند فشار خون را افزایش دهند.
 

    4.    تخم‌مرغ: تخم‌مرغ منبع خوبی از پروتئین است و مصرف آن می‌تواند به کنترل و افزایش فشار خون کمک کند.
 

    5.    لبنیات: محصولات لبنی پرچرب مانند شیر و ماست نیز به افزایش فشار خون کمک می‌کنند.
 

    6.    حبوبات: لوبیا، عدس و نخود منبع خوبی از پروتئین گیاهی هستند و می‌توانند به تقویت فشار خون کمک کنند.
 

غذاهای حاوی نمک

سریعترین راه برای بالا بردن فشار خون این است که یک خوراکی حاوی نمک (مثل زیتون، خیارشور و…) بخورید یا مقداری نمک را با آب مخلوط کنید و بنوشید. نمک حاوی مقادیر زیادی سدیم است و به چند طریق منجر به افزایش فشارخون می‌شود:

• سدیم باعث جذب و نگهداری آب در بدن می‌شود. این امر حجم خون را افزایش داده و بر فشار وارده بر دیواره‌های رگ‌های خونی می‌افزاید.
• سدیم باعث انقباض عروق خونی شده و موجب سفت شدن و افزایش مقاومت عروق در برابر جریان خون می‌گردد.
• نمک با ایجاد التهاب و آسیب به دیواره‌ی عروق خونی، منجر به تنگ شدن رگ‌ها و افزایش فشار خون می‌شود.
• مصرف زیاد نمک باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و آزاد شدن هورمون‌های اپی‌نفرین و نوراپی‌نفرین می‌گردد که موجب انقباض عروق و افزایش فشارخون می‌شوند.
   

کشمش

کشمش حاوی سطوح بالایی از پتاسیم است، از این‌رو، می‌تواند به‌طور مؤثری هم فشارخون بالا و هم فشارخون پایین را تنظیم کند.

توصیه می‌شود 10 عدد کشمش را در طول شب در آب بخیسانید. صبح روز بعد، ناشتا و با معده‌ی خالی، کشمش‌ها را میل کنید. همچنین می‌توانید آبی را که کشمش‌ها را در آن خیسانده‌اید، بنوشید و از خواص درمانی آن بهره‌مند شوید.

انواع نوشیدنی برای فشار پایین

علاوه بر مواد غذایی، برخی از نوشیدنی‌ها نیز برای بالا بردن فشار خون مناسب هستند. در ادامه بهترین نوشیدنی برای بالا بردن فشار خون را به شما معرفی می‌کنیم.

دمنوش شیرین بیان

دمنوش شیرین‌بیان یک دمنوش گیاهی است که به دلیل ترکیباتی که دارد می‌تواند در درمان فشارخون پایین مفید واقع شود.

دمنوش شیرین‌بیان حاوی ترکیبات گیاهی مؤثری از جمله کافئین، فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها است که با اثر بر سیستم عصبی سمپاتیک و عروق خونی، باعث انقباض عروق و افزایش فشارخون می‌شوند.

بر اساس مطالعه‌ای که در مجله پزشکی بریتانیا منتشر شده است، مصرف این دمنوش سبب کاهش اثر آلدوسترون (هورمونی که در تنظیم تاثیر نمک بر بدن نقش دارد) و تنظیم میزان مصرف نمک و مایعات در بدن می‌شود.

البته به این نکته‌ی مهم توجه داشته باشید که مصرف این دمنوش در افراد مبتلا به فشارخون بالا ممنوع است! زیرا ممکن است باعث تشدید بیماری آن‌ها گردد و احتمال بروز سکته را در این افراد افزایش دهد.
 

بیشتر آب بنوشید

در صورت دهیدراته شدن یا کم آبی بدن، ممکن است فشار خون فرد افت کند. بنابراین حفظ سطح مناسب مایعات بدن با نوشیدن آب و نوشیدنی‌های دیگر ضروری است. چند دلیل عمده برای این موضوع وجود دارد:

• وقتی مقدار زیادی آب می‌نوشید، حجم خون افزایش پیدا می‌کند. این امر باعث افزایش فشار بر رگ‌ها و قلب می‌شود.
• مصرف زیاد آب باعث رقیق شدن سدیم خون می‌شود. کمبود سدیم باعث تحریک سیستم رنین-آنژیوتانسین می‌شود که منجر به انقباض عروق و افزایش فشارخون می‌گردد.
  بنابراین توصیه می‌شود میزان مصرف آب را متعادل و متناسب با نیاز بدن حفظ کنید تا از افزایش فشارخون جلوگیری شود.
  
   

مهم است که مصرف این مواد به‌طور متعادل انجام شود و در صورت لزوم با مشورت پزشک تنظیم شود تا عوارض جانبی نداشته باشد.
 

در طول سفر، نگهداری صحیح غذا برای جلوگیری از فساد و خراب شدن آن بسیار مهم است. در اینجا سه روش کاربردی برای دیرتر خراب شدن غذا در سفر آورده شده است:

1. استفاده از یخ و کیسه‌های یخ قابل استفاده مجدد

برای نگهداری مواد غذایی فاسدشدنی مانند گوشت، لبنیات یا غذاهای پخته‌شده، می‌توانید از یخ یا کیسه‌های یخ قابل استفاده مجدد استفاده کنید. یخ‌ها را درون کیسه‌های پلاستیکی بسته‌بندی کرده و در جعبه یا کیف مخصوص نگهداری غذا قرار دهید. این کار به حفظ دمای سرد و جلوگیری از فساد غذا کمک می‌کند. به‌ویژه در سفرهای طولانی، داشتن یک یخچال دستی یا کولر کوچک بسیار مفید است.

2. استفاده از مواد غذایی غیر فاسد شدنی

یکی از روش‌های مؤثر برای جلوگیری از فساد غذا در سفر، انتخاب مواد غذایی غیر فاسدشدنی است. مواد غذایی مثل کنسروها، غذاهای خشک مانند میوه‌های خشک، آجیل، بیسکویت‌ها و خوراکی‌های بسته‌بندی‌شده که نیازی به یخچال ندارند، می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند. این نوع غذاها می‌توانند برای مدت طولانی بدون خطر فساد باقی بمانند و در سفرهای طولانی‌تر کمک‌کننده هستند.

3. استفاده از بسته‌بندی‌های وکیوم و درب‌های محکم

برای جلوگیری از ورود هوا و باکتری‌ها به داخل بسته‌بندی، می‌توانید از بسته‌بندی‌های وکیوم (خلاء) یا کیسه‌های مخصوص وکیوم استفاده کنید. این روش باعث می‌شود که مواد غذایی در محیطی محافظت‌شده از آلودگی قرار بگیرند و مدت زمان بیشتری باقی بمانند. همچنین، استفاده از ظرف‌های محکم و درب‌بسته که از نشت رطوبت و ورود هوا جلوگیری می‌کنند، می‌تواند از خراب شدن غذا جلوگیری کند.

نتیجه‌گیری

با استفاده از این سه روش کاربردی می‌توانید از فساد سریع غذا جلوگیری کرده و مواد غذایی خود را در طول سفر سالم نگه دارید

در ماه مبارک رمضان، به دلیل روزه‌داری و مراقبت‌های خاص به‌ویژه در مورد تغذیه، برخی غذاها ممکن است تأثیر منفی بر سلامت فرد داشته باشند یا باعث ایجاد مشکلات گوارشی و کاهش انرژی شوند. در اینجا به غذاهایی که بهتر است در این ماه از مصرف آن‌ها خودداری کنید اشاره می‌کنیم:

1. غذاهای چرب و سرخ‌شده

غذاهای سرخ‌شده و چرب مانند فلافل، دونر، کباب‌های چرب یا سیب‌زمینی سرخ‌شده ممکن است در طول روز باعث احساس سنگینی و کسالت شوند و به دلیل چربی زیاد، هضم آنها سخت‌تر است. همچنین، مصرف این نوع غذاها می‌تواند باعث اختلال در عملکرد دستگاه گوارش و احساس تشنگی شدید در طول روز شود.

2. غذاهای پرادویه

غذاهای بسیار تند و پرادویه می‌توانند معده را تحریک کرده و باعث سوزش معده یا مشکلات گوارشی شوند. در طول روزه‌داری، زمانی که معده خالی است، این غذاها می‌توانند موجب ناراحتی شوند و باعث احساس بی‌قراری و ضعف شوند.

3. غذاهای شور

غذاهای پرنمک مانند پیتزا، انواع سوسیس و کالباس، غذاهای کنسروی و خوراک‌های شور می‌توانند باعث تشنگی شدید در طول روز شوند. نمک زیاد در بدن موجب از دست دادن آب و الکترولیت‌ها می‌شود و در نتیجه، احساس تشنگی را بیشتر می‌کند.

4. غذاهای شیرین و پرکالری

در ماه رمضان، مصرف زیاد غذاهای شیرین مانند دسرها، کیک‌ها، شیرینی‌ها و نوشیدنی‌های قنددار ممکن است منجر به افزایش سطح قند خون شود و پس از افطار باعث احساس خستگی و کسالت شود. همچنین، مصرف زیاد قند باعث نوسانات قند خون می‌شود که می‌تواند موجب احساس ضعف در طول روز شود.

5. نوشیدنی‌های کافئین‌دار

نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای سیاه و نوشابه‌های انرژی‌زا که حاوی کافئین هستند، می‌توانند باعث افزایش نیاز به آب و تشنگی در طول روز شوند. کافئین باعث افزایش ادرار و دفع آب از بدن می‌شود، که این می‌تواند مشکلاتی برای روزه‌داران ایجاد کند.

6. غذاهای تیز و ترش

غذاهای ترش مانند ماست‌های ترش، مرکبات و برخی میوه‌های ترش می‌توانند برای معده تحریک‌کننده باشند و باعث افزایش ترشحات معده و سوزش معده شوند.

7. غذاهای فرآوری‌شده

غذاهای آماده و فرآوری‌شده مثل انواع غذاهای فریزری و نیمه‌آماده که معمولاً حاوی نگهدارنده‌ها و مواد افزودنی هستند، می‌توانند هضم دشواری داشته باشند و به سلامت دستگاه گوارش آسیب بزنند.

نتیجه‌گیری

در ماه مبارک رمضان، بهترین انتخاب برای حفظ انرژی و سلامتی، مصرف غذاهایی است که هضم آسان دارند و از ایجاد احساس سنگینی و تشنگی جلوگیری می‌کنند. میوه‌ها، سبزیجات، غذاهای کم چرب و غنی از پروتئین، و نوشیدنی‌های طبیعی مانند آب و دمنوش‌ها می‌توانند گزینه‌های بهتری برای افطار و سحر باشند

غذای کهنه و فاسد می‌تواند خطرات زیادی برای سلامتی انسان داشته باشد. در این مقاله، به بررسی دلایل و نشانه‌های فساد غذا و اهمیت دور انداختن آن خواهیم پرداخت.

چرا باید غذای کهنه را دور بیندازید؟

    1.    مسمومیت غذایی: یکی از بزرگ‌ترین خطرات ناشی از مصرف غذای کهنه، مسمومیت غذایی است. با گذشت زمان، باکتری‌ها و میکروب‌ها در غذا رشد کرده و می‌توانند باعث ایجاد بیماری‌های مختلف شوند. بیماری‌هایی چون اسهال، استفراغ، تب، و دردهای شکمی از عوارض رایج مسمومیت غذایی هستند.

    2.    تغییر در بافت و طعم: وقتی غذا کهنه می‌شود، بافت آن تغییر کرده و ممکن است طعم یا بوی ناخوشایندی پیدا کند. این تغییرات نه تنها تجربه مصرف غذا را ناخوشایند می‌سازد بلکه نشانه‌ای از فساد آن است.

    3.    عدم اطمینان از سلامت غذا: حتی اگر غذا به ظاهر سالم به نظر برسد، ممکن است میکروب‌ها و باکتری‌هایی در آن وجود داشته باشند که قابل مشاهده نیستند. این میکروب‌ها ممکن است غذا را فاسد کرده و خطراتی برای سلامتی ایجاد کنند.

    4.    افزایش رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها: در دمای محیط یا هنگام نگهداری نادرست غذا، باکتری‌ها و قارچ‌ها به سرعت رشد کرده و غذای شما را فاسد می‌کنند. این باکتری‌ها می‌توانند سمی باشند و به راحتی باعث بیماری شوند.
 

نشانه‌های فساد غذا

    1.    تغییر رنگ: یکی از نشانه‌های فساد غذا تغییر رنگ آن است. به عنوان مثال، گوشت و ماهی ممکن است به رنگ خاکی یا قهوه‌ای درآید. میوه‌ها و سبزیجات نیز ممکن است شروع به قهوه‌ای شدن یا پژمرده شدن کنند.

    2.    بوی ناخوشایند: بوی غیرطبیعی و بد یکی از نشانه‌های اصلی فساد غذا است. این بوی ممکن است ناشی از رشد باکتری‌ها یا تجزیه مواد غذایی باشد.

    3.    تغییر بافت: غذاهایی که فاسد می‌شوند، معمولاً بافتشان تغییر می‌کند. مثلاً گوشت فاسد ممکن است لزج یا چسبناک شود و سبزیجات ممکن است نرم و شل شوند.

    4.    ظاهر چسبناک یا لزج: اگر روی سطح غذا لایه‌ای چسبناک یا لزج مشاهده کردید، این می‌تواند نشانه‌ای از فساد آن باشد.

    5.    مخاط یا کپک: وجود قارچ‌ها یا کپک‌های سبز یا سفید رنگ روی سطح غذا به وضوح نشان‌دهنده فساد آن است. این علامت‌ها نباید نادیده گرفته شوند و بهتر است غذا دور انداخته شود.
 

نتیجه‌گیری

دور انداختن غذای کهنه و فاسد نه تنها از بروز مشکلات بهداشتی و مسمومیت غذایی جلوگیری می‌کند بلکه به حفظ سلامت خانواده نیز کمک می‌کند. برای جلوگیری از فساد غذا، بهتر است آن را در شرایط مناسب نگهداری کرده و به تاریخ مصرف آن توجه ویژه داشته باشیم. از مصرف غذاهای مشکوک به فساد خودداری کرده و در صورت مشاهده هر یک از نشانه‌های فساد، بلافاصله آن را دور بیندازید

گوشت دیرپز یکی از چالش هایی است که اکثر آشپزها با آن روبرو هستند. نرم بودن گوشت درون غذا به پخت حرفه ای آن و تجربه آشپز مرتبط می باشد. البته کهنه بودن گوشت نیز در دیرپز بودن آن تاثیر دارد. در این مقاله قصد داریم تا ترفند هایی برای گوشت دیرپز بیان کنیم که از رموز آشپزی محسوب می شوند.
 

شرحی بر انواع گوشت ها (ماهی، مرغ،گاو، گوسفند و …):
 

برای آنکه بتوانید چاره ای بر گوشت دیرپز بیابید، لازم است تا انواع گوشت ها را بشناسید. در زیر به معرفی هر یک  از  انواع گوشت های و ویژگی های آن پرداخته شده است:
 

• گوشت گوساله: این گوشت چربی کمی دارد و رنگ آن قرمز شفاف است. برای غذاهایی که نیاز به گوشت چرخ کرده است، عموما از این نوع استفاده می شود.
• گوشت گوسفند:از لحاظ رنگی، این گوشت، کم رنگ تر از گوشت گاو است. معمولا گوشت گوسفند همراه با استخوان بوده و دارای چربی بیشتری است. برای طبخ آبگوشت از انواع گوشت گوسفند استفاده می شود.
• گوشت بز: یکی از انواع گوشت دیرپز، گوشت بز است که دارای تراکم بالا است و از لحاظ رنگی نیز به نسبت گوشت گوسفند دارای رنگ تیره تری است. از این گوشت گاها برای بیماری هایی نظیر دیابت تجویز می شود.
• گوشت شتر: گوشت شتر دارای چربی کمی است و عموما به رنگ تیره در بازار یافت می شود.
   

به طور کلی خوب است بدانید هر چه فعالیت حیوان بیشتر باشد بافت ماهیچه ای آن متراکم تر بوده و رنگ گوشت آن نیز تیره تر می باشد.

نحوه تشخیص مرغ و ماهی تازه:

یکی از علل گوشت دیرپز عدم تازگی آن می باشد. یک مرغ تازه دارای پوست صاف و یکدستی است که هیچ گونه چروکیدگی بر روی آن مشاهده نمی شود. البته باید توجه کنید بر روی بدن مرغ هیچ گونه لکه تیره، خاکستری و خون منجمد شده وجود نداشته باشد. ماهی تازه نیز عموما دارای آبشش هایی قرمزی است که هیچ گونه ماده لزجی به آن متصل نیست. توجه داشته باشید که عضلات ماهی تازه کاملا سفت بوده و بر اثر فشار، فرورفتگی بر روی آن ایجاد نمی شود. ستون فقرات آن نیز بایستی پیوستگی کامل به گوشت ماهی داشته باشد. فلس های یک ماهی تازه قواره و کاملا چسبیده به تن آن می باشد.
 

طبع شناسی انواع گوشت و ربط آن به گوشت دیرپز:

برای آنکه بتوانید یک راه حل خوب برای انواع گوشت دیرپز پیدا نمایید، در گام اول لازم است تا با طبع گوشت های پر استفاده آشنا شوید.
 

گوشت هایی که امروزه بیشترین استفاده دارند در زیر به همراه طبع آنان لیست شده اند:
 

• گوشت شتر: دارای طبع گرم بوده و برای خورش ها استفاده می شود.
• گوشت بز: دارای طبع سرد است و برای پخت آبگوشت مورد استفاده قرار می گیرد.
• گوشت گوسفند: دارای طبع گرم است و برای خورش و آبگوشت و … استفاده می شود.
• گوشت گوساله: دارای طبع سرد و به صورت چرخ کرده در خورش ها استفاده می گردد.
• گوشت ماهی: این گوشت دارای طبع سرد است و حالت ارتجاعی زیادی دارد.
• گوشت مرغ: دارای گوشت سفید است و طبع آن گرم می باشد.
   

یکی از نکات مهمی که در زمان طبخ گوشت ها باید به آن توجه نمود، این مورد است که هیچ گاه نباید گوشت های مختلف را با یکدیگر مخلوط کرد. هر کدام از گوشت ها دارای زمان طبخ متفاوتی هستند و این مورد بر روی دیرپز شدن آنها تاثیر دارد.
 

نحوه پخت و از بین بردن بوی زهم گوشت و  گوشت دیرپز:

یکی از روش های کاربردی برای از بین بردن بوی زهم گوشت؛ اضافه نمودن کمی فلفل در ابتدای پخت می باشد. توصیه می گردد که گوشت دیرپز خود را به همراه فلفل کمی تفت دهید. از دیگر روش های موثر می توان به استفاده از سیر و سرکه نیز اشاره نمود. می توانید گوشت خود را به مدت نیم ساعت در مخلوط سیر؛ برگ بو؛ سرکه و زعفران قرار دهید. همچنین پیاز و فلفل دلمه ای می توانند بوی گوشت را سریعا برطرف نمایند.

 

ترفند نرم و لطیف شدن گوشت دیرپز:

اگر به هر دلیلی همچون کهنه بودن گوشت و … غیره متوجه شدید که گوشت دیرپز در اختیار دارید، لازم است تا در زمان پخت به موارد زیر دقت کنید:
 

• برای اینکه از سفت شدن گوشت جلوگیری کنید، هیچ گاه در ابتدای پخت به گوشت نمک اضافه نکنید.
• از گوشت یخی بلافاصله بعد از خروج از فریزر استفاده نکنید و اجازه دهید تا ابتدا یخ آن باز شود.
• هیچ وقت در آغاز پخت به گوشت خود رب گوجه اضافه نکنید.
• در زمان پختن گوشت، به آن آب سرد اضافه نکنید و تلاش نمایید تا آب مورد استفاده، همواره جوش باشد.
• برای گوشت دیرپز می توانید از کیوی استفاده کنید تا نرم شود.
• به گوشت می توانید در زمان پخت کمی سرکه اضافه نمایید.
   

برای نرم شدن گوشت دیرپز چه کنیم؟

کیوی میوه ای است که از آن برای ترد کردن بافت گوشت استفاده می شود. کیوی حاوی آنزیمیست بنام اکتینیدین که در بافت گوشت تاثیر گذاشته، پروتئین موجود در آن را حل می کند و در نتیجه گوشت نازک می شود.
پس از اینکه کیوی را شستید آن را تکه تکه کنید.گوشت را آماده کرده بر روی سطح صافی قرار دهید و تکه های کیوی را روی آن بمالید.
بگذارید عصاره و آب کیوی به خورد گوشت برود. یک ساعت استراحت بدهید.  با اینکار گوشت دیرپز شما هم آبدار می شود هم خوشمزه!
اگر با مصرف کیوی مشکل دارید شما می توانید از چکش های مخصوص بیفتک برای ترد کردن همراه با نمک، کمی آب لیمو، سرکه و پودر انبه استفاده کنید.

جادوی مزه یک مرینیت خوشمزه و آماده برای آسان کردن کار شما دارد. استفاده از این مرینیت گوشت شما را لطیف و بسیار خوشمزه می کند.

در مورد ادویه‌ها و تأثیر آن‌ها بر دیر پز یا زود پز شدن گوشت، برخی از ادویه‌ها به دلیل ویژگی‌های شیمیایی خاص خود می‌توانند فرایند پخت گوشت را تسریع یا کند کنند. در این مقاله، به بررسی ادویه‌هایی می‌پردازیم که می‌توانند به تأثیرگذاری بر زمان پخت گوشت کمک کنند.
 

1. زنجبیل

زنجبیل یکی از ادویه‌های معروف است که خاصیت نرم کنندگی گوشت را دارد. ترکیبات موجود در زنجبیل باعث شکستن پروتئین‌های سخت گوشت می‌شود و به همین دلیل گوشت را نرم‌تر و زودتر می‌پزد. به ویژه برای گوشت‌های سفت مانند گوشت گاو، استفاده از زنجبیل می‌تواند زمان پخت را کاهش دهد.
 

2. پودر کاری

پودر کاری شامل ترکیبات مختلفی مانند زردچوبه، زیره، گشنیز، و فلفل است که به تسریع فرآیند پخت گوشت کمک می‌کنند. به خصوص زردچوبه که حاوی کورکومین است، می‌تواند با تأثیر بر آنزیم‌ها و ترکیبات گوشت باعث تسریع پخت آن شود.
 

3. سیر و پیاز

سیر و پیاز حاوی آنزیم‌هایی هستند که می‌توانند به تجزیه پروتئین‌های سخت گوشت کمک کنند. این آنزیم‌ها باعث می‌شوند که گوشت زودتر نرم شود و پخت آن تسریع یابد.
 

4. زیره

زیره، به ویژه زیره سبز، به عنوان یک ادویه که می‌تواند به تسریع پخت گوشت کمک کند شناخته شده است. این ادویه علاوه بر بهبود طعم گوشت، باعث کاهش زمان پخت گوشت‌های سفت نیز می‌شود.
 

5. فلفل سیاه

فلفل سیاه با دارا بودن ترکیب پیپرین، می‌تواند به فرآیند هضم و پخت گوشت کمک کند. این ترکیب باعث تحریک آنزیم‌هایی می‌شود که به تجزیه پروتئین‌های گوشت کمک کرده و زمان پخت را کاهش می‌دهند.
 

6. دارچین

دارچین با خواص نرم‌کنندگی خود می‌تواند به کاهش زمان پخت گوشت کمک کند. ترکیبات فعال موجود در دارچین باعث نرم شدن فیبرهای گوشت شده و به همین دلیل زمان پخت را کاهش می‌دهد.
 

7. چای

چای، به ویژه چای سیاه، حاوی تانین است که می‌تواند به نرم شدن گوشت‌های سفت کمک کند. تانین به بافت گوشت نفوذ کرده و باعث تجزیه ساختار آن می‌شود، به این ترتیب پخت گوشت سریع‌تر انجام می‌شود.
 

برای نرم شدن گوشت دیرپز چه کنیم؟

کیوی میوه ای است که از آن برای ترد کردن بافت گوشت استفاده می شود. کیوی حاوی آنزیمیست بنام اکتینیدین که در بافت گوشت تاثیر گذاشته، پروتئین موجود در آن را حل می کند و در نتیجه گوشت نازک می شود.
پس از اینکه کیوی را شستید آن را تکه تکه کنید.گوشت را آماده کرده بر روی سطح صافی قرار دهید و تکه های کیوی را روی آن بمالید.
بگذارید عصاره و آب کیوی به خورد گوشت برود. یک ساعت استراحت بدهید.  با اینکار گوشت دیرپز شما هم آبدار می شود هم خوشمزه!
اگر با مصرف کیوی مشکل دارید شما می توانید از چکش های مخصوص بیفتک برای ترد کردن همراه با نمک، کمی آب لیمو، سرکه و پودر انبه استفاده کنید.

جادوی مزه یک مرینیت خوشمزه و آماده برای آسان کردن کار شما دارد. استفاده از این مرینیت گوشت شما را لطیف و بسیار خوشمزه می کند.

نتیجه‌گیری:

استفاده از ادویه‌ها به‌طور مستقیم و غیرمستقیم بر روی زمان پخت گوشت تأثیر می‌گذارد. ادویه‌هایی مانند زنجبیل، سیر، پیاز، زیره، فلفل سیاه و دارچین می‌توانند با تأثیر بر ساختار پروتئینی گوشت، آن را نرم کرده و زمان پخت را کاهش دهند. از طرف دیگر، انتخاب نوع ادویه‌ها و میزان استفاده از آن‌ها بسته به نوع گوشت و شرایط پخت می‌تواند متغیر باشد.

در آشپزی، بسیاری از افراد در مورد نحوه اضافه کردن مواد به تابه هنگام پخت گوشت و پیاز دچار تردید می‌شوند. سوالی که مطرح می‌شود این است که آیا باید ابتدا پیاز را سرخ کرد و سپس گوشت را اضافه کرد، یا باید گوشت را ابتدا در تابه قرار داد و سپس پیاز را افزود؟ در این مقاله، به بررسی هر دو روش پرداخته و مزایا و معایب هرکدام را توضیح خواهیم داد.
 

1. اول پیاز سرخ کنیم، سپس گوشت اضافه کنیم

این روش یکی از رایج‌ترین روش‌های پخت گوشت و مرغ است و معمولاً در بیشتر غذاهای کلاسیک مانند خورشت‌ها و خوراک‌ها از آن استفاده می‌شود. در این روش، ابتدا پیاز را در روغن سرخ می‌کنیم تا نرم و طلایی شود، سپس گوشت را اضافه می‌کنیم.
 

مزایای این روش:

    1.    تقویت طعم غذا:
پیاز در هنگام سرخ شدن، طعم و عطر خود را به روغن منتقل می‌کند. این روغن پر از طعم و مزه خواهد بود و وقتی گوشت به آن اضافه می‌شود، گوشت طعم بهتری پیدا می‌کند. پیاز طلایی و سرخ شده به گوشت یک طعم لذیذ و عمیق می‌دهد که در روش‌های دیگر کمتر به دست می‌آید.

    2.    نرم شدن گوشت:
پیاز حاوی آنزیم‌هایی است که می‌تواند به نرم شدن گوشت کمک کند. وقتی پیاز ابتدا سرخ شود و سپس گوشت به آن افزوده گردد، می‌تواند به کاهش سفتی و افزایش لطافت گوشت کمک کند.

    3.    جلوگیری از خشک شدن گوشت:
در این روش، پیاز نقش رطوبت‌دهی به غذا را ایفا می‌کند. از آنجایی که پیاز به مرور زمان آب می‌اندازد، می‌تواند مانع از خشک شدن گوشت در هنگام پخت شود.

معایب این روش:

    1.    زمان‌بر بودن:
سرخ کردن پیاز ممکن است زمان‌بر باشد، به خصوص اگر قصد دارید پیاز را تا حدی سرخ کنید که به رنگ طلایی یا قهوه‌ای برسد.
 

2. اول گوشت را سرخ کنیم، سپس پیاز اضافه کنیم
در این روش، ابتدا گوشت را در تابه سرخ می‌کنیم تا قهوه‌ای شود و سپس پیاز را به آن اضافه می‌کنیم. این روش در پخت غذاهایی مانند استیک‌ها و بعضی از خوراک‌های سریع استفاده می‌شود.
 

مزایای این روش:

    1.    سرعت بیشتر:
اگر قصد دارید غذایی سریع‌تر بپزید، این روش می‌تواند سریع‌تر باشد. سرخ کردن گوشت سریع‌تر از سرخ کردن پیاز است و پیاز می‌تواند در پایان به گوشت افزوده شود تا طعم خود را به غذا منتقل کند.

    2.    حفظ بافت گوشت:
اگر قصد دارید بافت گوشت را حفظ کنید و نخواهید آن به شدت نرم شود، این روش مناسب‌تر است. اضافه کردن پیاز بعد از سرخ شدن گوشت می‌تواند مانع از آن شود که گوشت خیلی نرم شود.

    3.    حفظ طعم گوشت:
زمانی که گوشت اول در تابه سرخ می‌شود، طعم و مزه‌ی گوشت بیشتر به آن حفظ می‌شود و پیاز در مرحله آخر فقط به طعم‌دهی کمک می‌کند.
 

معایب این روش:

    1.    کمتر شدن طعم پیاز:
در این روش، پیاز کمتر در روغن سرخ می‌شود و ممکن است طعم پیاز به اندازه روش اول تقویت نشود.

    2.    کمتر شدن رطوبت غذا:
به دلیل اینکه پیاز بعد از گوشت اضافه می‌شود، ممکن است رطوبت کمتری به غذا وارد شود و گوشت در نهایت خشک‌تر از روش اول باشد.
 

3. کدام روش بهتر است؟

در نهایت، انتخاب بین این دو روش بستگی به نوع غذایی که می‌خواهید بپزید و ترجیحات شخصی شما دارد. اگر می‌خواهید غذایی با طعم و عطر غنی‌تری داشته باشید و قصد دارید گوشت نرم‌تر و لطیف‌تر باشد، بهتر است ابتدا پیاز را سرخ کنید و سپس گوشت را اضافه کنید. از سوی دیگر، اگر به دنبال یک پخت سریع‌تر و حفظ بافت گوشت هستید، سرخ کردن گوشت ابتدا و اضافه کردن پیاز در انتها ممکن است بهترین گزینه باشد.
 

نتیجه‌گیری

هم پیاز و هم گوشت از اجزای اصلی بسیاری از غذاهای محبوب هستند و نحوه استفاده از آنها می‌تواند تأثیر زیادی بر طعم و بافت غذا داشته باشد. انتخاب روش درست بستگی به نوع غذایی دارد که می‌خواهید آماده کنید و چگونه می‌خواهید طعم و بافت گوشت و پیاز در غذا درآید. بنابراین، شما می‌توانید بسته به نیاز خود یکی از این روش‌ها را انتخاب کنید تا بهترین نتیجه را در پخت غذاهای خود به دست آورید.

اگر غذای شما شور شده و نیاز به اصلاح آن دارید، چندین روش فوری و مؤثر وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید:

1. اضافه کردن آب یا مایع بی‌نمک
    •    اگر غذا مایع یا شوربای زیادی دارد (مثل سوپ یا خورش)، می‌توانید مقداری آب، آب گوشت، یا حتی شیر اضافه کنید تا میزان نمک کاهش یابد. این روش باعث می‌شود تا شور بودن غذا کمتر حس شود.

2. استفاده از سیب‌زمینی
    •    سیب‌زمینی یک روش مؤثر برای جذب نمک اضافی است. چند قطعه سیب‌زمینی خام را در غذای شور قرار دهید و آن را برای 15-20 دقیقه بجوشانید. سیب‌زمینی نمک را به خود جذب می‌کند و می‌تواند شور بودن غذا را کاهش دهد. پس از این مدت، سیب‌زمینی‌ها را از غذا خارج کنید.

3. اضافه کردن مواد بی‌نمک
    •    اگر غذای شما مانند خوراک یا پلو حاوی مواد دیگر است، می‌توانید مواد بی‌نمک دیگری مانند برنج پخته، ماکارونی یا سبزیجات تازه اضافه کنید تا نمک را تضعیف کنید.

4. استفاده از شکر
    •    در برخی غذاهای شور، به‌ویژه غذاهایی که طعم‌های ترش و شیرین دارند، می‌توانید کمی شکر یا عسل اضافه کنید تا به تعادل طعم‌ها کمک کند. این روش ممکن است برای غذاهایی مثل خورشت‌ها یا سس‌ها مفید باشد.

5. استفاده از مواد اسیدی
    •    اضافه کردن کمی سرکه، آبلیمو یا لیمو ترش می‌تواند به کاهش شدت شوری کمک کند. طعم اسیدی می‌تواند شوری را متعادل کند و طعم کلی غذا را بهبود بخشد.

6. استفاده از ماست یا خامه
    •    در غذاهای حاوی پروتئین مانند خورشت‌ها، مرغ یا غذاهای پخته‌شده با سس، اضافه کردن مقداری ماست، خامه یا کره می‌تواند شوری غذا را کاهش دهد و طعم آن را ملایم‌تر کند.

7. استفاده از نخود یا برنج در غذاهای شور
    •    در صورتی که غذاهای شما مانند خورشت‌ها یا سوپ‌ها دچار شوری زیادی شده‌اند، می‌توانید چند نخود یا برنج خام به غذا اضافه کنید. این مواد شوری را به خود جذب می‌کنند. پس از چند دقیقه، آنها را از غذا خارج کنید.

8. استفاده از نان
    •    در غذاهایی مانند سوپ‌ها یا خورش‌ها، می‌توانید تکه‌ای نان سفید به غذا اضافه کنید و آن را برای چند دقیقه بپزید. نان می‌تواند نمک اضافی را جذب کند.

نتیجه‌گیری:

استفاده از یکی از این روش‌ها می‌تواند به کاهش شوری غذا کمک کند. بسته به نوع غذا و شدت شوری، می‌توانید از یک یا ترکیبی از این روش‌ها بهره ببرید تا طعم غذا به تعادل برسد.

اهمیت استفاده از پیاز برای طبخ گوشت و مرغ

پیاز یکی از رایج‌ترین و پرکاربردترین مواد اولیه در آشپزی جهانی است. این ماده غذایی علاوه بر طعم‌دهی بی‌نظیر، خواص زیادی دارد که باعث می‌شود استفاده از آن در طبخ گوشت و مرغ نه تنها خوشمزه بلکه مفید نیز باشد. در این مقاله به بررسی اهمیت استفاده از پیاز در طبخ گوشت و مرغ خواهیم پرداخت.

1. افزایش طعم و عطر غذا

پیاز با ویژگی‌های خاص خود قادر است طعم و عطر غذا را به طرز چشمگیری ارتقا دهد. وقتی پیاز در هنگام طبخ گوشت یا مرغ به غذا اضافه می‌شود، ترکیب آن با سایر ادویه‌ها و مواد غذایی باعث می‌شود که طعم غذا غنی‌تر و دلپذیرتر شود. پیاز با ایجاد یک پایه‌ طعمی قوی، عطر و مزه‌ی گوشت و مرغ را به خوبی تقویت می‌کند و آن را خوشمزه‌تر می‌سازد.
 

2. افزایش نرم شدن گوشت و مرغ

پیاز دارای آنزیم‌هایی به نام آلیناز است که می‌تواند به نرم شدن گوشت و مرغ کمک کند. این آنزیم‌ها باعث می‌شوند که بافت گوشت نرم‌تر شود و در نتیجه پخت آن سریع‌تر و راحت‌تر باشد. زمانی که پیاز به مدت طولانی در کنار گوشت یا مرغ پخته می‌شود، این آنزیم‌ها باعث می‌شوند که بافت گوشت یا مرغ لطیف‌تر و تردتر شود.
 

3. بهبود هضم غذا

پیاز به دلیل محتوای بالای فیبر، به هضم غذا کمک می‌کند. فیبر موجود در پیاز باعث تحریک دستگاه گوارش و بهبود عملکرد روده‌ها می‌شود. زمانی که پیاز در غذاهای گوشتی استفاده می‌شود، این فیبر می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی ناشی از مصرف گوشت سنگین کمک کند. همچنین، پیاز دارای ترکیباتی است که به تسهیل هضم چربی‌های موجود در گوشت و مرغ کمک می‌کند.
 

4. افزایش ارزش تغذیه‌ای غذا

پیاز علاوه بر طعم‌دهی به غذا، خود یک منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. این ماده غذایی سرشار از ویتامین C، ویتامین B6، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند پتاسیم و آهن است. به همین دلیل، استفاده از پیاز در طبخ گوشت و مرغ باعث می‌شود که ارزش غذایی این غذاها به‌ویژه در زمینه تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق افزایش یابد.
 

5. کاهش بوی ناخوشایند گوشت و مرغ

بوی زهم یا بوی نامطبوع گوشت و مرغ یکی از مشکلاتی است که بسیاری از افراد در هنگام طبخ گوشت با آن مواجه می‌شوند. پیاز به دلیل ترکیبات خاص خود، به‌ویژه سولفورهای موجود در آن، می‌تواند به کاهش بوی ناخوشایند گوشت و مرغ کمک کند. بنابراین، اضافه کردن پیاز به هنگام پخت می‌تواند به بهبود عطر و طعم غذا کمک کند و بوی نامطبوع گوشت را کاهش دهد.
 

6. خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی

پیاز دارای خواص ضدباکتریایی و ضدویروسی است که می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. این خواص باعث می‌شود که استفاده از پیاز در غذاهای گوشتی نه تنها طعم غذا را بهبود بخشد، بلکه از نظر بهداشتی نیز مفید باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که پیاز می‌تواند به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف کمک کند.
 

7. کمک به کاهش میزان چربی گوشت

در طبخ گوشت و مرغ، پیاز می‌تواند به کاهش میزان چربی‌های اشباع‌شده کمک کند. پیاز با جذب و نگه‌داشتن برخی از چربی‌ها در داخل خود، باعث می‌شود که میزان چربی موجود در غذای نهایی کمتر باشد. این ویژگی می‌تواند برای کسانی که به دنبال کاهش مصرف چربی هستند مفید باشد.

نتیجه‌گیری

استفاده از پیاز در طبخ گوشت و مرغ علاوه بر افزودن طعم و عطر دلپذیر به غذا، خواص متعدد دیگری نیز دارد. از جمله این خواص می‌توان به نرم کردن گوشت، بهبود هضم غذا، افزایش ارزش تغذیه‌ای و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. همچنین پیاز با کاهش بوی ناخوشایند گوشت و کمک به کاهش چربی‌ها، یک انتخاب عالی برای هر آشپزی است. بنابراین، اضافه کردن پیاز به غذاهای گوشتی نه تنها طعم آن را بهتر می‌کند، بلکه فواید زیادی برای سلامتی نیز به همراه دارد.

تغذیه مناسب برای سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار است، زیرا با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن تغییر کرده و به مواد مغذی خاصی نیاز بیشتری دارد. مصرف گوشت و مرغ در رژیم غذایی سالمندان باید با توجه به شرایط سلامتی و نیازهای بدن آنها تنظیم شود. در این مقاله، به بررسی توصیه‌های تغذیه‌ای برای سالمندان از منظر علمی و طب سنتی خواهیم پرداخت.

1. تغذیه سالم برای سالمندان از منظر علمی:

    •    پروتئین کافی: سالمندان به دلیل کاهش عضله‌سازی و متابولیسم پایین‌تر، نیاز به پروتئین بیشتری دارند. گوشت و مرغ منبع خوبی از پروتئین با کیفیت بالا هستند که برای حفظ عضلات و سیستم ایمنی بدن اهمیت دارند.
    •    چربی سالم: در انتخاب گوشت برای سالمندان باید به چربی‌های سالم توجه کرد. گوشت مرغ پوست‌گرفته و گوشت‌های کم‌چرب مانند بوقلمون گزینه‌های مناسبی هستند. گوشت گاو نیز اگر به صورت لخم مصرف شود، می‌تواند مفید باشد.
    •    ویتامین B12: سالمندان ممکن است دچار کمبود ویتامین B12 شوند. گوشت قرمز و مرغ منابع غنی از این ویتامین هستند که برای حفظ عملکرد عصبی و ساخت سلول‌های خونی ضروری است.
    •    آهن: آهن موجود در گوشت به‌ویژه گوشت قرمز به شکل هِم است که جذب آن برای بدن سالمندان راحت‌تر از آهن غیرهِم موجود در گیاهان است. مصرف گوشت به تامین نیاز بدن به آهن و پیشگیری از کم‌خونی کمک می‌کند.

2. توصیه‌های طب سنتی:

    •    پروتئین در طب سنتی: در طب سنتی ایرانی، گوشت‌های بدون چربی برای سالمندان مفیدتر تلقی می‌شوند. در طب سنتی، گوشت مرغ به‌ویژه برای تقویت نیروی جنسی، بهبود وضعیت گوارش و تقویت بدن سالمندان توصیه شده است.
    •    غذاهای گرم و سرد: طب سنتی به توازن مزاج (گرم و سرد) در تغذیه سالمندان توجه دارد. گوشت قرمز (گاو یا گوساله) به‌عنوان غذایی با طبیعت گرم شناخته می‌شود و برای کسانی که مزاج سرد دارند، می‌تواند مفید باشد. اما مصرف زیاد آن ممکن است منجر به بروز مشکلاتی مانند خشکی پوست، دمل و التهاب در سالمندان شود.
    •    طبیعت مرغ: مرغ به‌عنوان یک گوشت با طبیعت معتدل و سرد شناخته می‌شود. در طب سنتی، مرغ برای سالمندان با مزاج گرم یا کسانی که مشکلات گوارشی دارند، توصیه می‌شود. مرغ با ادویه‌های مناسب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش قدرت بدن کمک کند.
    •    نکات طب سنتی برای بهبود گوارش: طب سنتی به مصرف غذاهایی که هضم آسان‌تری دارند، مانند مرغ یا گوشت‌های لخم، تأکید دارد. همچنین مصرف گوشت‌ها به همراه سبزیجات و گیاهان دارویی مانند زعفران، زنجبیل و دارچین، به هضم بهتر کمک می‌کند.
 

3. چند نکته مهم برای تغذیه سالم در سالمندان:

    •    محدودیت در مصرف نمک و چربی: برای سالمندان، مصرف زیاد نمک و چربی باید محدود شود تا از مشکلات قلبی و فشار خون جلوگیری شود.
    •    آب و مایعات: سالمندان معمولاً تشنگی کمتری احساس می‌کنند، اما نیاز به مصرف مایعات کافی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن دارند.
    •    پرهیز از گوشت‌های پرچرب و فرآوری‌شده: مصرف گوشت‌های پرچرب و فرآوری‌شده مانند سوسیس و کالباس باید به حداقل برسد.

نتیجه‌گیری:

گوشت و مرغ منبع مهمی از پروتئین و مواد مغذی هستند که در تغذیه سالمندان نقش حیاتی دارند. با این حال، باید مصرف آنها متناسب با وضعیت سلامتی و مزاج فرد سالمند تنظیم شود. در کنار توصیه‌های علمی، طب سنتی نیز به استفاده از گوشت‌های کم‌چرب و ترکیب مناسب آنها با ادویه‌ها و گیاهان دارویی برای حفظ سلامتی بدن تأکید دارد. رعایت این توصیه‌ها می‌تواند به حفظ کیفیت زندگی و سلامت سالمندان کمک کند.