برای عضله‌سازی، به‌ویژه در ناحیه بازو، نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. به‌طور کلی، مقدار پروتئین لازم برای هر فرد به وزن بدن، میزان فعالیت، و اهداف ورزشی بستگی دارد. برای افزایش حجم عضلات، معمولاً پیشنهاد می‌شود که بین 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن…

سلام ،مستر قصاب امروز براتون مطلب مهم آورده در رابطه با ماهی ،که هم کشتار روزه هم به درخواست شما برش میزنیم و ارسال میکنیم : ماهی سالمون نیز مانند قزل‌آلا در فصول خاصی از سال فعالیت بیشتری دارد و به همین دلیل صید آن در برخی از ماه‌ها و…