گوشت گوسفند منبع خوبی از پروتئین است، اما برخی از قسمت‌های آن از نظر میزان پروتئین غنی‌تر و از نظر چربی سالم‌تر هستند. قسمت‌هایی از گوشت گوسفند که پروتئین بیشتری دارند و نسبتاً کم‌چرب‌تر هستند شامل موارد زیر است:
 1. راسته گوسفند .
- راسته گوسفند یکی از بخش‌های کم‌چرب و پرپروتئین گوشت گوسفند است. این قسمت به دلیل داشتن چربی کمتر و پروتئین بالا گزینه مناسبی برای افرادی است که به دنبال مصرف پروتئین بیشتر با چربی کمتر هستند.

2. فیله گوسفند
- فیله یکی از مرغوب‌ترین قسمت‌های گوسفند است که دارای پروتئین زیاد و چربی کم است. این بخش نرم و لطیف است و برای رژیم‌های کم‌چرب و سرشار از پروتئین بسیار مناسب است.

3. ران گوسفند
- ران گوسفند نیز یکی از بخش‌های محبوب است که پروتئین بالایی دارد. این قسمت نسبت به قسمت‌های پرچرب دیگر گوشت گوسفند، چربی کمتری دارد و می‌تواند گزینه خوبی برای کسانی باشد که به دنبال دریافت پروتئین زیاد با چربی کمتر هستند.

4. سر دست گوسفند
- سر دست گوسفند یکی از قسمت‌هایی است که میزان پروتئین خوبی دارد، اما نسبت به ران و راسته کمی چرب‌تر است. این بخش برای کسانی که چربی بیشتر نیاز دارند نیز مناسب است، ولی هنوز حاوی مقدار زیادی پروتئین است.

.5. دنده گوسفند (- دنده گوسفند مقدار مناسبی پروتئین دارد اما باید توجه داشت که این بخش معمولاً چرب‌تر از سایر قسمت‌های گوشت گوسفند است. برای افرادی که به دنبال دریافت پروتئین بالا و چربی کمتر هستند، این قسمت ممکن است مناسب نباشد.
### نکته مهم:برای بهره‌گیری بهتر از پروتئین موجود در گوشت گوسفند، توصیه می‌شود از روش‌های پخت سالم مانند کباب کردن، آب‌پز کردن یا گریل کردن استفاده کنید و از سرخ کردن در روغن زیاد خودداری کنید. همچنین، برای کاهش میزان چربی، می‌توانید قبل از پخت چربی‌های اضافی را از گوشت جدا کنید