گوشت خشک یکی از انتخاب‌های محبوب کوهنوردان برای تغذیه در طول صعود است و دلایل مختلفی برای این ترجیح وجود دارد. این خوراکی مغذی با ویژگی‌های خود نیازهای انرژی و تغذیه‌ای کوهنوردان را در شرایط سخت و ارتفاعات مرتفع برآورده می‌کند. در ادامه به دلایل این انتخاب می‌پردازیم: 1. ارزش…

برای عضله‌سازی، به‌ویژه در ناحیه بازو، نیاز به دریافت پروتئین کافی دارید. به‌طور کلی، مقدار پروتئین لازم برای هر فرد به وزن بدن، میزان فعالیت، و اهداف ورزشی بستگی دارد. برای افزایش حجم عضلات، معمولاً پیشنهاد می‌شود که بین 1.6 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن…