گوشت حیوانی مناسب کوهنوردان در ارتفاعات گوشت حیوانی مناسب برای کوهنوردان در ارتفاعات باید سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید، و انرژی باشد تا نیازهای بدنی آن‌ها را در شرایط سرد و سخت تأمین کند. این نوع گوشت باید سبک و قابل‌حمل باشد و در عین حال ارزش تغذیه‌ای بالایی داشته…

ماهی سالمون یکی از منابع غنی پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ است و برای ورزشکاران بسیار مفید است. به طور کلی، میزان پروتئین در هر ۱۰۰ گرم سالمون حدود ۲۰ تا ۲۵ گرم است، که یک منبع پروتئینی با کیفیت بالا محسوب می‌شود. ورزشکاران برای بهبود عملکرد و ریکاوری به…