بعد از خوردن غذای چرب، برای کمک به هضم بهتر و کاهش احساس سنگینی، می‌توان موارد زیر را مصرف کرد:

1. چای نعناع
کمک به هضم: نعناع خاصیت ضد اسپاسم دارد و به کاهش نفخ، سنگینی معده و سوءهاضمه کمک می‌کند.
2. آب لیمو ترش تازه در آب گرم
تحریک صفرا: آب لیمو باعث تحریک ترشح صفرا می‌شود که به تجزیه چربی‌ها کمک می‌کند.
3. ماست کم‌چرب یا کفیر
پروبیوتیک‌ها: به تعادل باکتری‌های مفید روده کمک کرده و هضم را بهبود می‌بخشند.
4. زنجبیل
ضد تهوع و بهبود هضم: می‌توانید کمی زنجبیل تازه را در آب داغ دم کرده و بنوشید یا پودر زنجبیل را در آب گرم مخلوط کنید.
5. سرکه سیب (به مقدار کم)
یک قاشق چای‌خوری در یک لیوان آب، باعث کمک به تجزیه چربی و بهبود گوارش می‌شود (مناسب برای افراد بدون مشکلات گوارشی خاص مثل زخم معده).
6. حرکت ملایم
کمی پیاده‌روی آرام (حدود ۱۰-۱۵ دقیقه) بعد از غذا به تحریک گوارش کمک می‌کند و از احساس سنگینی جلوگیری می‌کند.

نکته‌های مهم:
از دراز کشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذای چرب پرهیز کنید.
از مصرف نوشیدنی‌های خیلی شیرین یا گازدار بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید، زیرا ممکن است احساس نفخ و ترش کردن را افزایش دهند.
اگر خواستی، می‌تونم نسخه‌ای خانگی برای دمنوش ضد چربی و سنگینی هم برات بنویسم.

در اینجا چند عنوان جذاب برای مطلبی درباره‌ی نوشیدنی‌ها یا مواد توصیه‌شده بعد از خوردن غذای چرب آورده‌ام:

بعد از غذای چرب چی بخوریم؟ راهکارهایی برای هضم راحت‌تر و سبک شدن معده!
نجات معده بعد از چربی! خوراکی‌هایی که احساس سنگینی را از بین می‌برند
غذای چرب خوردی؟ این نوشیدنی‌ها معده‌ات را آرام می‌کنند!
راز هضم راحت غذاهای چرب؛ از دمنوش‌های گیاهی تا خوراکی‌های معجزه‌آسا
پادزهر چربی! این‌ها رو بعد از غذای چرب امتحان کن
چطور بعد از غذای چرب احساس سبکی کنیم؟ راهنمای سریع و کاربردی
از سنگینی تا سبکی؛ راه‌حل‌های فوری بعد از خوردن غذای چرب