مکمل‌های پروتئینی به چند نوع مختلف تقسیم می‌شوند که هر کدام از آن‌ها ویژگی‌ها و کاربردهای خاصی دارند. در اینجا به مقایسه رایج‌ترین انواع مکمل‌های پروتئینی می‌پردازیم: 1. پروتئین وی (Whey Protein) منبع: از شیر گرفته می‌شود و از محصولات جانبی فرآیند تولید پنیر است. سرعت جذب: سریع جذب می‌شود…

هرم تغذیه یک مدل ساده برای نشان دادن گروه‌های غذایی و میزان مصرف هر یک است. در هر سطح از هرم، مواد غذایی به تناسب نیاز بدن طبقه‌بندی شده‌اند. در کنار این، میزان پروتئین مورد نیاز بدن به عوامل مختلفی از جمله سن، جنسیت، و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد.…