برای کاهش آسیب‌های ورزشی و کمک به بهبود در صورت بروز حادثه، نوع گوشت مصرفی اهمیت دارد، اما بیشتر از نوع گوشت، کیفیت مواد مغذی موجود در آن مهم است. گوشت‌های حاوی پروتئین‌های باکیفیت، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند در روند بهبود و کاهش التهاب مؤثر…

برای افراد مبتلا به آلزایمر، مصرف گوشت‌هایی که به حفظ سلامت مغز کمک می‌کنند و در عین حال به حفظ سلامت عمومی بدن نیز مؤثر هستند، توصیه می‌شود. برخی از انواع گوشت مناسب شامل موارد زیر است: 1. ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند سالمون، ساردین و خال‌مخالی سرشار از اسیدهای چرب…

پروتئین یکی از اساسی‌ترین مواد مغذی برای ورزشکاران است و نقش کلیدی در بهبود عملکرد ورزشی، عضله‌سازی و بازسازی عضلات پس از تمرین ایفا می‌کند. اهمیت پروتئین برای ورزشکاران به دلایل زیر است:  ۱. عضله‌سازی و حفظ عضلاتپروتئین حاوی آمینواسیدهاست که بلوک‌های سازنده بافت‌های بدن هستند. ورزش‌های مقاومتی و قدرتی…